Zácpa? Denní dávka olivového oleje může podle gastroenterologů pomoci pohnout se věci

Údaje však naznačují, že může existovat něco k použití olivového oleje konkrétně, aby vám pomohlo poop. "Olivový olej má mírný projímavý účinek na tlusté střevo," říká Priyanka Singh, MD, gastroenterologka a asistentka na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. "Majuje stěny tlustého střeva a drží vodu ve stolice.". To pomáhá stolici snadněji pohybovat se tlustým střevem a podporuje pohyby střev.“

Dr. Singh poznamenává, že to prokázalo několik klinických studií. Jedna studie zjistila, že olivový olej zmírnil příznaky zácpy stejně jako minerální olej-známý projímadlo pro laxativu na dialýze, když byl užíván denně po dobu čtyř týdnů. Další studie zjistila, že olivový olej byl účinný při léčbě těžké, chronické zácpy u dětí, když se používá jako klystýr.

Je tu také to zvážit, podle DR. Stein: Olivový olej obsahuje tuk a určité tuky mohou vyvolat reflex, který povzbuzuje vaše střevy, aby se vyprázdnily. "Jen dostat tuk do jídla může být spouštěčem zdravého pohybu střev," říká.

Kolik olivového oleje potřebujete pro zácpu?

To není něco, co bylo silně studováno, ale Dr. Singh poukazuje na to, že pacienti ve studii dialýzy měli lepší BMS po užívání jedné čajové lžičky olivového oleje denně. „Až do jedné polévkové lžíce olivového oleje je však pro dospělé bezpečné konzumovat denně pro zácpu,“ říká a dodává: „Extra panenský olivový olej je nejlepší.“(Extra panenské verze procházejí nejmenším množstvím zpracování, takže udržují nejvíce vitamínů a antioxidantů.)

Jak brzy získáte výsledky?

Zácpa je komplikovaná a může se to stát kvůli různým faktorům. Neexistuje tedy žádná záruka, že něco jako užívání olivového oleje pomůže, ehm, uvolní váš problém.

Všichni jsou také jiní a odborníci říkají, že faktory, které vedly k vaší zácpě, a také váš individuální trakt GI mohou mít dopad na to, jak dobře hack olivový olej funguje, aby se věci pohybovaly-nebo pokud vůbec něco udělá, nebo vůbec něco udělá něco. "Doba odezvy se může lišit v závislosti na jednotlivci a závažnosti jejich zácpy," Dr. Singh říká. Dodává však: „Pohyby střev se mohou objevit ve stejný den.“

Jak vyzkoušet tento hack doma

Možná zde bude nutné být pokus a omyl. "Olivový olej může být konzumován samostatně nebo spárován s jinými potravinami nebo tekutinami," Dr. Singh říká.

Můžete také vyzkoušet čajovou lžičku olivového oleje ve své kávě-známá projímače, kde vás to dostane. "Olivový olej může zvýšit známý projímavý účinek kávy," Dr. Singh říká. Má však varování: „Tento kombinovaný efekt může být pro některé lidi příliš silný.“(Ušetřete to na čas, kdy jste poblíž koupelny.)

Pokud máte zvláštní záchvat zácpy a chcete zjistit, zda olivový olej pomáhá, lékaři tvrdí. Ale pokud je pro vás zácpa pravidelná věc, Dr. Singh říká, že je důležité to zkontrolovat. To platí zejména v případě, že se vaše zácpa děje spolu s dalšími příznaky.

"Kdykoli se zácpa zhoršuje než obvykle, doprovázená bolest, hubnutí nebo rektálním krvácením, je čas se přihlásit u svého lékaře primární péče a poté, v případě potřeby, bude odkázán specialistovi," Dr. Stein říká. „Pro většinu lidí, hydratace, dobrý příjem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, a dobrý pohyb, jako je chůze nebo cvičení.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.