Zvažte tento 3-incientní domácí banánový mléko Boží dar vaší další misce obilovin, ovesných vloček nebo smoothie

BTW, zatímco mléko s příchutí banánů není tak populární jako jiné druhy (jako jahodová nebo čokoláda) ve Spojených státech, banánové mléčné výrobky byly na policích po celá desetiletí na místech, jako je Jižní Korea.

Je pro vás banánové mléko dobré?

Kromě toho, že jsou chutné a cenově dostupné, jsou banány vysoce výživné ovoce. "Banány mají také vysoký obsah draslíku, což je jeden z elektrolytů, které jsou nezbytné pro tělesné funkce, jako je rovnováha pH, rovnováha vody v našich tělech, krevní tlak, trávení a dokonce i kontrakce svalů," dietolog z NYC Jennifer Maeng, MS , Rd, dříve řekl dobře+dobře. Podle USDA má jeden banán asi 375 miligramů draslíku, tři gramy střevního vlákna a další vitamíny a minerály, jako je vitamín C, folát a antioxidanty.

Jak vyrobit banánové mléko

V nedávném videu Instagramu od @kalejunkie, Nicole Keshishian Modic připravuje banánové mléko pouze se třemi jednoduchými ingrediencemi. Začíná přidáním několika přezrástých banánů do mixéru, naplní je vodou nebo mlékem podle jejího výběru, přidává stříkající vanilkový extrakt a končí špetkou soli. Recept zahrnuje přirozenou sladkost přezrálých banánů, aby mléko poskytl jemný dezert podobný dotek bez rafinovaného cukru.

Výsledek? Krásně krémová a svěžím banánovým mlékem ideálním pro přidání do vaší oblíbené snídaňové mísy: Přemýšlejte o granole, přes noc oves nebo smoothie nebo Acaí Bowl. Můžete ji také jednoduše nalít na misku čerstvých bobulí nebo ji použít jako tekutina ve vašem příštím receptu palačinky nebo vafle-svět je vaše ústřice.

FYI: Pokud jste udělali mnohem více než to, co můžete pít na jednom sezení, říká, že jej můžete uložit v lednici až na tři dny.

Recept na banánové mléko

Poskytuje 4 porce

Ingredience
2 přezrálé banány⁣
4 šálky mléka výběru (nebo vody) ⁣
1 lžička vanilla⁣
Pinch Sea Salt⁣

1. Kombinujte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude hladká a krémová. Uložte ve vzduchotěsné kontejneru až tři dny v lednici.

Dobře, dobře. Zde je zdravý recept na banánovou palačinku, protože Lysm Jack Johnson: