Šeky+vyvážené 27letému lékaři v Pittsburghu, který vyrábí 58 000 $ upřednostňuje jídlo a fitness

Dokonce i ve světě, kde jsou otázky týkající se menstruačních šálků a výstupy a výstupy sexu zcela (a požehnaně) normální, nějak je stále znepokojivé použití peněz pro mnoho. Lidé chtějí žít svůj nejzdravější život vůbec, ale#RealTalk-it se může sčítat. Přemýšleli jste někdy, jak si váš kolega, který dělá méně než vy (nebo si myslíte), si může dovolit koupit 5 $ a každý den nasekaný salát 12 $? Nebo jak jí rozpočet vašeho přítele umožňuje zasáhnout třídy 34 $ ve fitness třikrát týdně? Stačí, aby se někdo chtěl zeptat: „Ummm, promiňte. Jak si toho dovolíš?!?"

V loňském roce jsme se zeptali pěti žen s platy v rozmezí mezi 30 000 a 250 000 USD přesně to, co utratí na wellness, a jejich odpovědi ukázaly, že bez ohledu na váš příjem je možné kultivovat zdravé návyky, které fungují v rámci vašeho rozpočtu. Vytvořili jsme tedy kontroly+Balanced, sérii s ženami v různých příjmech, které otevírají své návyky wellness stěny, abychom rozšiřovali průhlednost a doufejme, že poskytují nějaké inspira. (Chcete být představeni? Pošlete e -mail [email protected].)

Zde sdílí 27letá rezidentka pro rodinné lékařství, jak poskytuje (a dělá čas) své wellness návyky při práci až 80 hodin týdně.

Ally Vogl, 27 let, rezident rodinného lékařství, Pittsburgh

Plat: 58 000 $

Pronajmout si: 1 200 $ měsíčně, včetně nástrojů.

Další velké výdaje: 438 až 488 $ měsíčně. Moje měsíční platba automobilu je 200 $ měsíčně a já utratím mezi 150 a 200 $ za plyn měsíčně. Moje jediné další měsíční účty jsou můj mobilní telefon, který je 40 $ měsíčně a internet, což je 48 $ měsíčně. Nemám kabel a používám účet své sestry Hulu, za který platí.

Jídlo: 300 $ měsíčně. Nesleduji žádný zvláštní stravovací plán, ale snažím se jíst zdravě. Nakupuji organické, když můžu, ale nedostanu také zavěsil na to, protože to může být drahé. Jdu nakupovat jídlo jednou za dva týdny a platit 100 $ měsíčně, abych patřil do místního družstva potravy, což mi pomáhá ušetřit několik centů za různé předměty. Rád tam nakupuji hromadné věci, jako jsou ořechy, rýže, fazole a občas Larabars. Hodně nakupuji na Trader Joe's, kde dostávám všechny své základy jako chléb, mandlové máslo, arašídové máslo, vejce, jogurt, zmrazené brokolice a ovesné vločky. Pokud produkce vypadá, že má dobrou kvalitu, rád si kupuji Clementiny, pomeranče, jablka, papriky, okurky, hroznová rajčata a mrkev. Někdy chodím do Whole Foods, pokud produkce u Trader Joe vypadá, jako by byla příliš vybrána.

Můj přítel a já jsme jí během týdne a jednou o víkendu jedli asi dvakrát, ale snažíme se jít na místa, která jsou zdravá a ne příliš drahá, jako je medgrow, která má opravdu chutné a zdravé misky, míchané hranolky a saláty. Obvykle je to asi 10 $ za něco. Každý den přináším snídani a oběd do práce, a pokud pracuji během večeře, nemocnice pokrývá mé večerní jídlo, takže to je dobré požitky.

Zdatnost: 140 $ měsíčně. Sdílím členství v rodině do místní tělocvičny se čtyřmi přáteli a každý platíme 40 $ měsíčně. Jsem běžec a rád běžím venku, ale často je příliš tmavý, když jsem doma z práce. Opravu dostávám tím, že několikrát týdně poskakuji na běžícím pásu v tělocvičně, a také patřím do Orangetheory a platím 100 $ za osm tříd měsíčně.

Další návyky wellness: 0 $ v průměru za měsíc. Kromě zdravého jídla a kondice opravdu nestrávím moc za jiné návyky wellness. Nejsem moc velký ve věcech, jako je čistá krása a éterické oleje, a pokud jde o tréninkové oblečení, opravdu si jen koupím pár legín jednou za šest měsíců.

Největší wellness sprurge: Jíst zdravou stravu je pro mě velmi důležité, a proto slušná část mého rozpočtu jde na jídlo. Když jím lépe, cítím se lépe a mám více energie, abych se věnoval práci i mému osobnímu životu. Všechny tyto věci mě dělají šťastnějším a dovolte mi, abych měl vyváženější život. Podobně je pro mě a moje rovnováha mezi pracovním a soukromým životem důležité cvičení, proto rozpočet na své fitness návyky. Ve skutečnosti, pokud jdu příliš dlouho bez cvičení-více než úrovně stresu v týdnu, jsou určitě vyšší a já jsem rozhodně podrážděný.

Sečteno a podtrženo: Práce 60 až 80 hodin týdně opravdu ztěžuje prioritu wellness, ale udržování zdravých návyků se cítím vyvážený a klidný. Zdravé jídlo a pravidelná kondice jsou místem, kde opravdu upřednostňuji svou wellness.

Chcete být uvedeni v kontrolách+vyvážení? Pošlete e -mail [email protected]. Je zdravé jídlo cenově dostupné z rozpočtu na potraviny? Zde je to, co jeden editor zjistil, když se testovala. Navíc, jak jeden online obchod s potravinami pomáhá lidem ušetřit prodejem všeho za 3 $ nebo méně.