Obiloviny ne snídaně šampionů

2. Hledejte vysoký obsah vlákniny (5 gramů nebo více) a vysoký obsah bílkovin (z organických sóji, ořechů a semen). Tyto obiloviny budou trávit pomaleji a udržují vás nasycené déle.

3. Hledejte nízký obsah cukru (méně než 5 gramů je dobré, méně než 2 je ideální). Kashi Go Lean Crunch, ve srovnání má 13 gramů. A přeskočit ty se sušeným ovocem, které mohou zesilovat kalorie cukru a místo toho přidat skutečné ovoce do vaší obiloviny.

4. „Organické“ neznamená „zdravé“ nebo „ne výkrm.“ Organický řepkový olej je stále řepkový olej a může být stále hydrogenovaný. Organický cukr je stále cukr.

5. Zvažte kvalitu ingrediencí, nejen kalorií. Pokud bude více vlákniny, nízký cukr, malý nebo žádný olej, pak bude přirozeně méně kalorií.

Tento příběh byl původně publikován 7. října 2011; Bylo aktualizováno 23. července 2018.