Může jít paleo tě onemocní?

Pro Ryana Bradyho bylo přechod na paleo dietu tahem zoufalství.

Na vysoké škole jí byla diagnostikována Lymeova choroba a vedlejší účinek se cítil vážně unavený. Navíc, přestože se již vyhýbala lepek a mléčným výrobkům, bojovala proti špatnému zánětu. Když její lékař doporučila letos v létě jít paleo, byl to neomylný a Brady se začal plnit na zeleninách a masu.

Nedostala však výsledek, který očekávala. „Měl jsem více energie a spal jsem lépe, ale začal jsem mít tolik problémů s trávením,“ říká Brady (který je nyní dobře+koordinátor marketingu a událostí Good). „Po celou dobu jsem byl nafouknut a měl jsem bolesti plynu-a žaludek se cítil opravdu foukaný. Byl jsem mizerný.„Přesto se s tím zasekla a myslela si, že to byl jen přechod a že její tělo nakonec přijme její nové návyky Paleo Eating. Ale o měsíc později měla stále hlavní problémy.

„Vložil jsem všechna vejce do koše Paleo a myslel jsem si, že to bylo řešení, ale nakonec to bylo pro mě stále způsob, jak se nedívat na stres v mém životě."

Frustrovaná, zavolala svému bratranci, který byl na střední škole, aby se stal odborníkem na výživu, vysvětluje Brady. „Šla paleo a vlastně zažila stejné přesné příznaky jako já. Můj bratranec mi řekl, abych začal přidávat rýži a některá další jídla bez paleo zpět do mé stravy a upřímně, v den, kdy jsem to udělal, okamžitě jsem se cítil lépe."

Brady a její bratranec nejsou jediní lidé, kteří zažili trávicí úzkost po nixování zrna, luštěnin a dalších jednoduchých svorků. Emocionální a narušené stravovací trenér a učitel kundaliní jógy Ashlee Davis zažili něco podobného, ​​který studoval výživu a znal stravu Paleo umět a ano Pracujte pro mnoho lidí.

Proč je paleo strava pro některé lidi tak úspěšná a ne pro jiné? Pokračujte ve čtení ze tří důvodů, jak vás to může onemocnit.

1. Jíš příliš mnoho syrových zelenin

První věci nejprve: Going Paleo může být pro mnoho lidí úžasné. "Paleo dieta je zdravá a může lidem opravdu ukázat, jak sacharidy, cukr a zpracované potraviny negativně ovlivňují tělo," říká Davis.

Problém? Přepínač přes noc na převážně syrovou zeleninu a maso (což je zdravější, ale těžší pro to, aby se tělo zpracovalo) může přetížit trávicí systém, něco, co Davis viděl u několika jejích klientů. Její tip: Usnadněte se do toho měkčí, vařenou zeleninovou sladkou bramborovou instead plnění na syrové saláty každé jídlo.

2. Jíte zdravá jídla, která prostě nesouhlasí s vaším tělem

Ale co když, stejně jako Brady zažil, přechod není problém? „Stále musíte mít na paměti, co vkládáte do svého těla,“ říká Davis. „Někteří lidé na paleo dietě nemusí jíst vejce, protože dráždí jejich žaludek. Ostatní lidé mohou jíst hodně vajec a ryb, ale je to červené maso, které je obtížné na jejich zažívacím systému. Stále si musíte všimnout, jak to, co vložíte do svého těla žádný Plán stravování."

Koneckonců, kdyby existovala jedna dokonalá strava, která fungovala pro každého, zdraví střev by nebylo takovým trendovým tématem. Davis říká, že klíčem je čas na určení, která jídla nesouhlasí s vaším tělem; Jakmile zjistíte své spouštěče, můžete svou stravu upravit, takže stále budete jíst paleo-s několika vylepšeními.

3. Jsi příliš stresovaný

Spojení mysli-gut není vtip. „Přesunul jsem se na Paleo, protože jsem si myslel, že by to pomohlo s chronickou únavou, stresem a trávicími problémy, které jsem zažil,“ říká Davis. „Nejprve to bylo opravdu skvěle. Řezání zpět na sacharidy a cukru mě přimělo cítit se méně nervozita."

Ale její trávicí drama nezmizelo. Proč? Byla úplně vystresovaná a projevila se ve svém střevě. „Vložil jsem všechna vejce do koše Paleo a myslel jsem si, že to bylo řešení, ale nakonec to bylo pro mě stále způsob, jak se vyhnout pohledu na stres v mém životě,“ říká.

Pokud jíte, když máte úzkostné---Nezáleží na tom, co jíte-může to způsobit libovolný počet trávicích problémů. „Střevo může být reprezentací toho, co se děje mentálně a emocionálně,“ říká Davis. „Pro někoho, kdo se zabývá problémy s chronickým trávením."

Pokud jde o experimentování s různými plány stravování-ať už je to Paleo, veganství, Whole30 nebo něco jiného-podle Davise je klíčové, že neexistuje žádný plán univerzální pro všechny. „Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo a sebe sama,“ říká. „Pro některé lidi by to mohlo znamenat naklonění k vegetariánské nebo veganské dietě. Všichni víme, že celé potraviny-zejména ovoce a zelenina-zlepšují naše zdraví, ale je důležité být otevřený myšlence, že předem stanovená strava nebo stravovací styl nemusí být celým řešením vašich zdravotních problémů."

Když už mluvíme o stravovacích návycích, proč se zdá, že tolik žen má problém s červeným masem? A pokud jednáte pravidelně s nadýmáním, může být na vině FODMAP Foods.