Mohou vám čističe vzduchu pomoci spát? Vzal jsem si jeden na testovací spin, abych to zjistil

Nemám mnoho talentů, ale spánek je určitě jedním z nich. Při jakémkoli spánku, jaké jsem kdy měl, se moji přátelé divili mé schopnosti usnout okamžitě, když jsem narazil na polštář, a skutečnost, že téměř vždycky spím nocí, je zasahuje jako nesmírně nespravedlivé (protože většina z nich se počítají sama mezi 60 procenty Američanů, kteří by mohli použít pomocnou ruku pro to, jak zlepšit spánek).

Ale nedávno, po dvou zvláště neklidných nocích v řadě, jsem se začal bát, že ztrácím svůj dárek. Ve snaze o jeho zachování jsem se zeptal Christophera Winter, neurologa MD-A specializujícího se na spánek a autor Roztok spánku-pro jeho vstup na způsoby podpory lepšího spánku.

Dobrá zpráva: Úplně věří ve schopnost zlepšit a udržovat kvalitu spánku (díky bohu) a myslí si, že mnoho lidí podceňuje důležitost tohoto úsilí. „Mnozí se na to stále dívají jako na statickou vlastnost a ne modifikovatelnou proměnnou,“ Dr. Zima vysvětluje. "" Nikdy jsem nebyl dobrý spáč "není stejný jako," nikdy jsem nebyl vysoký člověk.' Vy umět Zlepšete spánek!"

Několik jeho tipů se zaměřilo na vzduch v mém prostředí spánku (i.E. udržovat to v pohodě a vonící svěží), ale nástroj, který jsem nečekal? Čistič vzduchu. Vím, že chladnější je v noci lepší, ale usoudil jsem, že přepnutí na své starověké okno AC jednotky před spaním udělá trik. Ne, zjevně ne.

Dr. Zima mi poslala dvě studie-od roku 2016 a 2018 Showing, že když se zlepšila kvalita a větrání ovzduší, účastníci studie zaznamenali lepší spánek.

Abych zjistil, zda by tyto výsledky platily podle mých zkušeností, nastavil jsem nový čistič čističe vzduchu v ložnici a musel jsem se snižovat a musel jsem se snižovat.

Přejděte dolů a zjistěte, zda můj experiment kvality ovzduší mi skutečně pomohl spánku, plus další tipy, jak zlepšit spánek z DR. Zima.

Co je stejně velký problém s čištění vzduchu?

Vzhledem k tomu, že ponechání oken otevřených jako v těchto studiích pro mě není ve skutečnosti možnost (viz: New York City Grime), můj byt jen obíhá stejný starý zatuchlý vzduch se všemi čisticími výrobky, parfémy a oblakem sucha Šampon používám každý týden přidaný do mixu.

Všechny tyto látky plus další, jako jsou kamna na plyn a nový nábytek do kategorie znečištění vnitřního ovzduší, které EPA poznamenala, mohou způsobit dlouhodobé i krátkodobé zdravotní problémy.

Spíše než se pokusit o Nix všech vnitřních znečišťujících látek v mém životě (protože TBH si nemyslím, že bych mohl žít bez suchého šamponu), použil jsem Dyson Pure Hot+Cool, abych jim pomohl eliminovat je. Čistič pracuje s cirkulujícím vzduchem, aby udržoval chladnou teplotu v celé místnosti, a zároveň zachycuje znečišťující látky a čištění vzduchu. Protože, pokud jste to nevěděli, teď víte: Znečištění rozhodně není jen vnější problém.

Jak to fungovalo

Někteří lidé přísahají spaním s fanouškem. Nejsem jedním z těch lidí. Pohybující se vzduch mě obtěžuje, takže jedna věc, která se mi na Dysonu okamžitě líbila. A pokud já opravdu Nechtěl jsem to foukat mým směrem, mohl jsem jen stisknout tlačítko, abych nasměroval proudění vzduchu zezadu ze stroje.

Umístil jsem Dyson naproti mé posteli a rozhodně to pomohl při ochlazení celé místnosti, aniž bych se dotkl AC. Následující ráno jsem se probudil v pohodě (normálně jsem připraven vyhodit kryty v době, kdy se probudím).

Aplikace pro spánkový cyklus, kterou používám ke sledování spánku, řekla, že jsem dostal 90 procent kvality spánku, kterou jsem měl první noc pomocí Dyson Pure Hot+Cool (na rozdíl od průměru 79 procent v předchozím týdnu) a zpráva, která říká „málo pohybů“ Ráno se objevil. Překlad: Spal jsem jako skála.

Jak zlepšit spánek s kvalitou světla

Další tip Dr. Zima navrhovala, aby byla na paměti světla v mé ložnici. „Světlo narušuje výrobu melatoninu, což nás dělá ospalým,“ Dr. Zima vysvětluje, což znamená přechod přímo z jasných světel v mém bytě-nebo umělé modré světlo z mého telefonu k žádným světelům, když jsem naskočil do postele, může pro můj mozek ztížit přijetí signálu, je čas na ukončení.

Světlo úlohy Dyson Lightcycle, které jsem během tohoto experimentu nastavil vedle své postele, má dvě užitečné nastavení pro podporu tohoto konceptu. Nejprve to můžete synchronizovat s místními světelnými podmínkami ve vaší oblasti, takže jak slunce klesá ven, světlo z lampy se postupně zahřeje, aby vás vybavilo na postel.

Ale protože často chodím spát, když je v létě stále rozsvícena (díky 4 a.m. probuzení dvakrát týdně) Někdy bylo toto světlo pro mou časovou osu před spaním stále příliš jasné. V těchto případech jsem mohl ručně přepínat světlo do svého nejteplejšího prostředí, takže když jsem se vrátil domů.

S mojí novou technikou podporující spánek na místě a klidem mysli o mé místnosti bez znečištění, vypadá to, že můj talent na spánek bude žít, abych viděl další noc.

Nakupujte techniku ​​spánku

Koupit nyní dyson lightcycle ™ Desk $ 600 Koupit nyní Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Sponzorováno Dysonem

Fotografie: Paralelní zrcadla/Stephen Paul pro Hunker

Zobrazeno kresby: Meike Legler