Rozbijte cyklus perfekcionismu s těmito 3 radikálními praktikami sebepřijetí

Pro mě znamená praktikování radikální sebepřijetí se připojit k nejhlubší části mé energie a duše a nechat to v mém životě přijít vpřed. Přijímám tuto energii nad materiálem nebo povrchními aspekty mého života, jako je to, jak vypadám nebo co vlastním. To se hodí do inline s větším textem v Tao: „Skutečná dokonalost se zdá být nedokonalá, přesto je to dokonale sám.“

Někdo, kdo je schopen vykonávat sebepřijetí ve prospěch perfekcionistického myšlení, je někdo, kdo má důvěru a oceňuje sílu jedinečnosti.

Někdo, kdo je schopen vykonávat sebepřijetí ve prospěch perfekcionistického myšlení, je někdo, kdo má důvěru a oceňuje sílu jedinečnosti. Nikdo nemůže být přesně nikým kromě sebe, a tak vidět dokonalost že také nás uvolňuje z neúnavných energií srovnání a konkurence.

Kde začít? I když má perfekcionismus v tuto chvíli ve vašem životě pevnost, můžete začít pracovat, abyste se od něj osvobodili. Postupně můžeme všichni přesunout své instinkty a perspektivy, abychom vytvořili nové vzorce, které si cení vlastní hodnoty, jedinečnosti a radikální sebepřijetí. Chcete-li se naučit, jak praktikovat sebepřijetí a odmítnout perfekcionismus v tomto procesu, najděte níže tři strategie, které mi pomohly.

1. Trávit čas v přírodě

Komponenty přírody nikdy nejsou pokus být něčím. Spíše jsou prostě tím, čím jsou. Při chůzi, turistice nebo cyklistice v přírodě nebo jednoduše sedí v tichosti na lavičce parku, na pláži nebo kdekoli venku, která máte k dispozici, zaměřte se na svědky nerostou aspektu matky přírody.

Uvažování, meditaci a otevírání se větší síle přírody, která prochází námi a kolem nás, mi pomohlo rozpustit myšlenku perfekcionismu tím.

2. Zkuste dech

Zvažte, jak se perfekcionismus energicky projevuje ve vašem těle: je to těsnost kolem vašich ramen nebo břicha? Hluboký dutý pocit ve vašem srdci? Těžkost kolem krku? Čím více můžete použít sebevědomí k přerušení vzorce perfekcionismu přicházejícího do vašeho prostoru, tím efektivněji se tomu můžete vyhnout. Je to při porušování starého, neužitečného vzoru, který můžeme vytvořit nový, prospěšný a dechový praxe může pomoci.

Vyzkoušejte praxi „rozšířit mezery“ z mé nové knihy, Jste víc, než si myslíte, že jste. Chcete -li začít, přesuňte svou energii a soustřeďte se zcela k dechu. Plně se zhluboka nadechněte do břicha, dokud regulujete srdeční frekvenci a uvolníte. Počkejte, až se budete cítit více jasnosti a mírové myšlenky, které se objevují znovu, a pak se vraťte k současné situaci.

3. Praktikovat sebekollení

Výzkum podporuje představu, že sebevědomí může být užitečným zásahem do perfekcionistického myšlení, takže když se pocity perfekcionismu bublinují, snažte se na ně nevěřit ani jednat.

Místo toho zaujměte soucitný přístup tím, že si promluvte se sebou, jak byste měli dítě: s hlubokým soucitem a láskou spíše než tvrdostí a láskou. Například byste si mohli říci: „Ach, tam jsem, myslím, že jsem jen to omezené malé já! Já hlupák! Vím, že jsem mnohem víc, než by mě mohlo definovat. Je to jen starý vzor!“