Podle odborníků na duševní zdraví vám mohou pomoci zvládnout stres se stresem

Na druhou stranu, být bezduchý (nebo nevhodný, což je v tomto případě synonymum), „je, když jsme ne Přítomný nebo si je vědom v okamžiku, kdy zažíváme, “říká psychologka Selena Snow, PhD. Frederick dodává, že bezduché činnosti jsou v podstatě ty, které můžete dělat, když jste na autopilotu.

„Člověk se může rozhodnout, že se zapojí do rušivé a relaxační činnosti, aby snížil stres, ale přesto tak učinil všímavě.“-Selena Snow, psycholog

Ale to nemusí být nutně špatná věc; Pokud jsi záměrně Děláte bezduchou nebo nepředvídatelnou činnost, stále pomáhá posílit vaše dovednosti při řešení stresu, Dr. Snow říká. "Člověk se může rozhodnout, že se zapojí do rušivé a relaxační činnosti, aby snížil stres, ale přesto tak učinil všímavým způsobem," říká Dr. Sníh. „To by zahrnovalo úmyslné a uvědomování si toho, co dělají, a proto by si užily zkušenosti s tím, co se rozhodli udělat, než posoudit zážitek.“(Není to skvělé sebevědomí?)

Příklady zdravých vědomých a bezduchých aktivit

Kromě procvičování meditace nebo deníku je dalším všímavým činností dokončení hádanky, která „vyžaduje soustředění, rozsah pozornosti a všimnutí detailů,“ říká Frederick. Protože dokončení hádanky v podstatě řeší problém, doporučuje se položit pár otázek na výběr, když pracujete na hádance, abyste orientovali svou mysl na původní problémy a lépe vás vybavili, abyste je v budoucnu vyřešili:

• Když vyřeším kousek skládačky, přináší mi to radost nebo spokojenost?
• Která část procesu řešení dělá můj vrchol úrovně frustrace?
• Jaké je moje dýchání, jak hraji versus předtím?

Pokud jde o účinné bezduché činnosti, které vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem tím, že na sebe vyvíjí menší tlak, Frederick opakuje důležitost toho, že je o nich úmyslná (takže jste si vědomi své bezduchnosti). Některé příklady mohou zahrnovat smích, který může poskytnout okamžité podpoře štěstí; Dělat karaoke (pokud se vám to líbí), což by mohlo snížit stres budováním kamarádství a zůstat zapojeno do zábavné činnosti; nebo dokonce posouvání na sociální platformě, jako je Tiktok (s některými zdravými zábradlími na místě, aby zajistila, že činnost zůstane spíše duševně zdravá než potenciálně rušivá).

Tyto činnosti snadno nezasáhnou na vědomou součást, že jsou v souladu s vaším tělem, což je činí méně všímavými, ale oni umět Pomůže vám vyrovnat se se stresem tím, že vám poskytnete něco, co byste měli dělat, než se obávají daného stresoru.

Takže, i když děláte něco pasivně (nebo bezduchého), pokud to děláte s účelem, je méně pravděpodobné, že budete mít pocit, že ztrácíte čas. A ten přeformát sám o sobě by se mohl cítit méně stresovaný. Samozřejmě, jak se rozhodnete zničit, je na vás zcela na vás. Ale s vědomím, že existují přínosy pro duševní zdraví a bezduché činnosti vám mohou pomoci cítit se méně stresovaní z toho, že trávíte čas na druhém.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.