Nejlepší uklidňující jídla a nápoje močového měchýře, podle urologa

Co hledat v potravinách a nápojích šetrných k močovému měchýři

Potraviny, které podporují zdraví močového měchýře, mají tendenci mít vysoký obsah vody, být více alkaličtější než kyselé a mají vysoký obsah antioxidantů ke snížení zánětu v tělech a zelenině je skvělým příkladem.

Nejlepší jídla a nápoje pro zdraví močového měchýře, podle urologů

Zvědavé, jaké další potraviny a nápoje jsou dobré pro váš močový měchýř? Dopředu odhalujeme jednotlivé skupiny potravin a také plná jídla pro močový měchýř doporučená urology.

Nejlepší jídla přátelská močového měchýře

Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody: Stejně jako voda je skvělá pro zdraví v moči, Dr. Kelley říká, že jídla s vysokým obsahem vody jsou také. „Jakýkoli způsob, jak mohou lidé získat další vodu do svého těla, je obvykle užitečný,“ říká. Ovoce a zelenina bývají typem potravin nejvyšší ve vodě. Ale Dr. Kelley má k tomuto recitu jednu námitku: „Ovoce, které jsou kyselé, může ve skutečnosti dráždit močový měchýř, takže je nejlepší zvolit ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, který není kyselý, “říká. Mezi příklady toho patří kokos, meloun, meloun, papája, broskve, brokolice, květák, kapusta a zelení z Collard.

Potraviny bohaté na vlákno: Co je dobré pro vaše střevo, je také dobré pro váš močový měchýř. To znamená, že zde přicházejí do hry potraviny s vysokým obsahem vlákna, jako jsou celá zrna, brambory a luštěniny. Pamatujte, jak Dr. Kelley řekl, že nechcete, aby se bakterie visely ven? Důvodem, proč jsou nápomocná vláknitá jídla, je to, že stejně jako voda udržují trávicí trakt v pohybu.

Nejlepší nápoje přátelské měchýře

Voda: Věděli jste, že tohle přichází správně? Nic nemůže nahradit starý starý H20. „Pokud pravidelně zažíváte podráždění močového měchýře, je obzvláště důležité zajistit, abyste pili vodu po celý den,“ Dr. Říká Kelley.

Vysvětluje, že voda vás nutí čůrat (dobře duh), která vyplaví bakterie z močového cesty. Když se bakterie potkávají v močovém traktu příliš dlouho, to může způsobit infekce. Proto je důležité, že je to neustále propláchnutá. Dobrý cíl vody, na který se má zaměřit, je 11.5 šálků denně. Nelíbí se mi chuť obyčejné vody? Přidejte nějaké ovoce nebo byliny.

Brusinková šťáva (a celé brusinky): „Historicky si [lékaři] mysleli, že brusinková šťáva je dobrá pro zdraví v moči, je příběh starého manželka, ale vědecký výzkum ve skutečnosti ukázal, že spojení je silné,“ Dr. Říká Kelley. Ať už to konzumuje brusinky jako ovoce, džus nebo doplněk, říká, že může absolutně podporovat zdraví moči. Brusinky obsahují antioxidant zvaný proanthocyanidiny (nebo zkrátka PAC), což snižuje schopnost bakterií držet se stěny močového traktu. Jen si nevybírejte brusinkovou šťávu naloženou cukrem nebo je pro tělo ve skutečnosti škodlivější než je prospěšné.

Nejlepší jídla přátelská močového měchýře

1. Snídaně

Urologové snídaně jsou husté: Mysli vejce s celozrnným toastem, čerstvými ovocnými koktejly, řeckým jogurtem a uzeným lososem s nakrájeným avokádem a okurkou.

"Miluji banány, které mají vysoký obsah hořčíku a draslíku, aby umožňovaly normální funkci střev," říká Mehran Movassaghi, MD, urolog a ředitel zdraví mužů v Providence Saint John's Health Center a asistent urologie Svatého Johna na institutu pro rakovinu Saint John's Cancer Institute. "Jím také ořechy, bobule a vejce denně-vždy mám bobule čerstvé bez přidaného cukru.".„Doporučuje je jíst je prosté nebo je hodit s neslazený jogurt, který obsahuje probiotika přátelská močového měchýře, jako je řecký jogurt nebo Skyr.

Vejce podávaná na celozrnném toastu s kaší avokádem nebo jako omeleta nebo frittata nad zeleninou a pražené brambory jsou také skvělá pro váš močový měchýř. Dr. Movassaghi také šíří ořechové máslo na celozrnném toastu s nakrájenými banány a semeny Chia, nebo mísí banán s bobulemi, zelení a krémovou avokádo pro přenosnou snídani, aby se popíjel na cestách.

2. Oběd

S. Adam Ramin, MD, urolog a lékařský ředitel specialistů na rakovinu urologie v Los Angeles rád jedí saláty s bílkovinami, které zahrnují řadu ovoce a zeleniny pro antioxidační výhody. "Moje nejlepší volby pro zdroje bílkovin jsou grilované nebo pečené kuře bez hormonů, losos pečený v troubě nebo tuňáka opáleného ahi," říká Dr. Ramin. Jsou to zdravější než proteiny s vyššími hladinami nasyceného tuku, jako je červené maso nebo smažené kuře. „Doporučuji jíst červené maso s mírou, aby se zabránilo zvýšení rizika srdečních chorob a vysokého cholesterolu,“ dodává.

Pokud jde o toppery, jděte na různé vegetariány: červená, žlutá, zelená, oranžová a bílá ovoce a zelenina mají místo na talíři místo. "Listové zelené, papriky, květák, zelí a bobule mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti," Dr. Ramin říká. Doporučuje také včetně avokáda a olivového oleje pro zdravé tuky. „Miluji základnu zelených letutu, špenátu, kale nebo rukolou a míchání v porci zrn pro texturu a živiny,“ Dr. Říká Ramin a říká, že kuskus a quinoa jsou dva oblíbené.

Můžete také použít ořechy, semena a bobule jako salátové ingredience, z nichž všechny nabízejí vlastnosti podporující močový měchýř, zejména brusinky. Mandle, pistácie, dýňová semena, semena chia a kešu jsou dobré zdroje nenasycených tuků a/nebo omega-3 mastné kyseliny.

3. Večeře

Na večeři, Dr. Ramin a Dr. Movassaghi miluje jíst kuřecí prsa, tofu a ryby, spolu s celozrnnou a vegetariánskou stranou (nebo dvě) pro přidané bílkoviny a vlákno, které mohou pocházet z škrobu a spoustu zeleniny. Saláty, misky na obilí a tacos jsou všechny chutné příklady. Doporučují spárovat tofu se stranou restovaných zelených a česneku, což je přirozené antibiotikum a dobré pro močový měchýř. (A neváhejte a vyměňte tofu pro krůtí prsa, kuře, losos, ahi tuňák, halibut nebo fazole.

Pečené sladké brambory je jedním z Dr. Oblíbené strany Movassaghi-je to vozidlo pro bílkoviny, vlákno a draslík pro výhody elektrolytu, což z něj činí dobrý návrh na večeři přátelskou k močovému měchýři, zejména po cvičení. Zkuste to plnit vegetariáni, sýrem a luštěniny.

4. Občerstvení

Udržujte tyto jednoduché a výživné. "Rád mám nesolené mandle a vařená vejce," říká Dr. Movassaghi, protože mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. "Udržování nízkého obsahu tuku minimalizuje podráždění střev i močového měchýře," říká. Mezi další nápady patří vaječné šálky plné vegetariánů a sýrů, avokáda nebo hummus na toastu, domácí směs stezek nebo kalejní hranolky s nutričními kvasinkami a česnekovým práškem.

Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte obavy o zdraví močového měchýře

"Obecně, kyselé potraviny, kofeinové nápoje a alkohol mají tendenci způsobovat podráždění močového měchýře," říká Dr. Movassaghi. „To může zahrnovat naléhavost, frekvenci moči a pocit neúplného vyprazdňování močového měchýře.„Několik dalších potravin, které Dr. Ramin říká, že často způsobují, že podráždění moči jsou káva, černý čaj, kořeněná jídla, smažená jídla a zpracovaná jídla, zejména ty, které obsahují velké množství cukru, soli a/nebo konzervačních látek. Například zabalené pečivo nebo zmrazené jídlo, které obsahují nasycené tuky, mohou způsobit zánět.

Opakuje se, že pokud zažíváte bolest nebo podráždění močového měchýře, nemůže žádná jídla nebo pití nahradit návštěvu lékaře-to je zásadní. Ale tento seznam potravin a nápojů umět podporovat celkové zdraví v moči a DR. Kelley poukazuje na to, že budou mít prospěch také tělu jinými způsoby. Pokud je něco prospěšné, bude to prospět tělu jako celku, nejen jednosměrné. Ještě více důvodů, proč se ujistit, že na tomto seznamu získáte plnění všeho.