Být skutečný se mnou je to * to * špatné, když opustím tréninkový třídu před protažením?

Pokud jste někdy přemýšleli, jak váš trenér opravdu Cítí se, když vás uvidí, jak se zamícháte směrem ke sprchám v okamžiku, kdy se hudba posune na pomalou píseň, odpověď není skvělá. „Jako majitel fitness studia mě zabíjí, když před úsekem vidím polovinu třídy,“ říká Amanda Freeman, zakladatelka a generální ředitelka SLT a spoluzakladatelka a generální ředitelka Stretch*D. „Vynechání zotavení z tréninku se doporučuje. Vypracování způsobí, že vaše svaly únavu a zkrácení, a aniž byste to řešili a umožnili jim zůstat těsně, budete více náchylní ke zranění. Když je sval neustále těsný, je oběh ohrožen a další svaly budou nuceny kompenzovat. V průběhu času vedou špatná oběh a mobilita často k zranění."

Jak byste však asi mohli hádat, těch pár minut během chlazení nestačí k tomu, aby se práce úplně dokončila. Měli byste doplnit tyto úseky ve třídě třídy a ramene s trochou pěny z pěny, další úseky a cvičení mobility “Čím více pracujeme, tím více práce musíme udělat, abychom se zotavili. Denní konzistentní práce prochází dlouhou cestou, “říká Croce, který navrhuje začít přidáním 10 až 15 minut protahování za noc. Ugh, fiiiiiine. Nyní, kdo řekne svému šéfovi, budu o 5 minut později pracovat od nynějška?

ED Poznámka: Zoe, prosím, protahujte. Vše dobré.

Zotavení je mnohem důležitější, než mu většina z nás dává úvěr-zejména pokud se snažíte zesílit (… zvažte toto povolení vzít si den volna). Navíc, nejlepší cvičení pěny pro každé cvičení,