Zeptejte se trenéra, je normální, že moje spodní tělo bude silnější než moje horní část těla?

2. Aplikovat postup

Můžete postupovat dvěma způsoby, říká Pearce. Nejprve se můžete rozhodnout pro vyšší opakování (osm až 12) a více sad (tři až pět), abyste zlepšili vaši sílu, přičemž mezi dvěma až tři minuty odpočinuly mezi nimi dvě až tři minuty. Za druhé, můžete změnit své cvičení tak, aby se vaše svaly musí přizpůsobit. „Použité vybavení může také měnit stimul, přepínání z činky na kabely na činky,“ vysvětluje Pearce.

3. Superset

"Super-nastavení dotyčného cvičení s antagonistickým svalovým pohybem Triceps pro zpětné sady s bicepsovým curl, například vám umožňuje vyzvat svaly, aby reagovaly a zesílily, “říká Pearce. „To zase znamená, že budete postupně schopni zvednout větší váhu.

4. Být konzistentní

Ujistěte se, že dáváte své horní a dolní tělo stejné míry lásky. „Pokud děláte celkové trénink těla, dokončete cvičení pro paže a nohy nebo provádíte cvičení, která kombinují jak v takovém jako Burpee nebo Squat, do režijního tisku. Pokud chcete trénovat různé části těla v různých dnech, ujistěte se, že pro každý „den nohou“ máte „den paže“ a tak dále, “říká Pearce.

Vyzkoušejte toto trénink celého těla doma:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.