Být empath není * vždy * supervelmocí-jsou 3 způsoby, jak empatičtí lidé mohou stanovit hranice

A stejné negativní důsledky mohou nastat, když umožníte minulému traumatu ostatních, aby se stal vlastním břemenem, aby se nesela společná tendence mezi citlivými empathy, které jsou podvyživeny v oblasti péče o sebe a sebevědomí, dodává Dr. Mužný. U empatických lidí pochází nejlepší obrana proti tomuto scénáři z stanovení hranic, aby se zabránilo převzetí váhy všech pocitů dobrých a špatných pocitu a po celou dobu. "Zdravé nastavení hranic může umožnit tolik potřebné mentální a emocionální omlazení," říká Dr. Mužný. "A když se cítíte doplněni a omlazeni, budete ještě více schopni držet vhodný a milující prostor pro lidi ve vašem životě.“

Níže odborníci sdílejí strategie pro stanovení těchto hranic a držení se na ně kvůli své vlastní pohodě.

3 hranice, které stojí za stanovení empatických lidí, podle psychologů

1. Odložte si nějaký čas každý den za skutečný

Kdykoli jste v přítomnosti ostatních, jako empatická osoba, připravujete se, abyste přirozeně ztělesňovali pocity těchto lidí spolu s vlastními. A pokud jsi vždy Umístěte se do této pozice, určitě vám dojde mentální prostor pro všechny tyto pocity v žádném okamžiku. Nejjednodušší opravou je odstranit tuto možnost tím, že každý den trávíte nějaký čas v tiché přítomnosti, která vám dá prostor pro zpracování a řešení všeho, co by mohlo být bubláno uvnitř vy osobně.

"Empaths dělá nejlépe, když hodnotí své vlastní emocionální a duševní stavy, než se starají o kohokoli jiného," říká Dr. Mužný. Takže pokud by se vám přítel nebo milovaný měl oslovit v době, kdy byste si sami odložili, můžete například říci: „Měl jsem velmi dlouhý den v práci a já jsem vyčerpaný. Určitě si mohu vytvořit prostor, abych si s vámi promluvil za hodinu poté, co jsem měl šanci si odpočívat a kousnout k jídlu, “navrhuje Dr. Mužný.

2. Odkládejte odpovědnost za „opravit“ všechny

V mnoha případech by to mohla empath nebo empatická osoba vzít na sebe nejen na to, aby poslouchala a spojila se s pocity milovaného člověka, ale také nabídnout řešení pro negativní pocity. Pokud však neustále přebíráte tuto roli fixátoru, je to jistá cesta k emocionálnímu vyhoření. Místo toho, Dr. Manly navrhuje přijmout roli hlavního zastánce: „Dalo by se říci:„ Jsem tady, abych vás poslouchal a podporoval. A poté, co mluvíme, vám dám nějaké další zdroje.'“V tom okamžiku byste mohli předat název terapeuta nebo relevantní podpůrné skupiny.

3. Odpojte se od viny související s vztahem nebo přátelstvím

Jen proto, že můžete vytvořit a držet prostor pro pocity druhých, neznamená vždy vás by měl (zejména pokud váš vlastní emoční stav potřebuje nějaký TLC). A pamatujte si, že rozlišení vám může zabránit v pocitu cíti, když se pro někoho jiného nerozšiřujete-nebo se pro někoho jiného prodloužíte pro někoho jiného. Koneckonců, pokud zjistíte, že vaše touha nést zavazadla někoho jiného je o tom, že se cítí méně provinile, může to dokonce řídit více lidmi než skutečná empatie, říká Dr. Hendriksen.

Když si můžete připomenout, že není vždy vaše místo, kde se můžete věnovat zátěži někoho jiného, ​​ani to není vždy užitečná věc, je snazší se cítit dobře, když odmítnete určité žádosti o hangouty. A tím, že řeknete „ne“ závazkům a povinnostem bez viny, vytvoříte prostor, který potřebujete k řádnému dobití a uzdravení, říká Dr. Mužný.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.