Zjevně by přeskakování snídaně mohlo být pro vaše srdce špatné-to, co to znamená pro přerušovaný půst?

Další věc: Ačkoli studie našla souvislost mezi přeskakováním snídaně a kardiovaskulárním onemocněním, nezaměřila se na kvalitní diety, která také hraje obrovskou roli v riziku CVD, říká autor kuchařky, registrovaný dietolog a certifikovaný atletický trenér Dana Angelo White, MS, RD ATC. (To znamená, že výsledky by mohly být zkresleny lidmi, kteří jedí stravy s vysokým obsahem nasycených tuků nebo jiných věcí, které mohou zvýšit riziko kardiovaskulárního onemocnění.)

„Jako registrovaný dietolog vždy doporučuji jíst vyváženou snídani na začátku vašeho dne."-Toby Amidor, MS, RD

Přesto, bílá varuje, že pokud přerušovaní fastery nejí snídani, mohla by to být pro jejich zdraví obecně červená vlajka obecně. Amidor souhlasí. „Snídaně by měla být součástí jakéhokoli plánu zdravého stravování a důvodem je rozloženo po celý den, je poskytnout vašemu tělu příležitost absorbovat živiny, které potřebuje.„To není vždy možné, když občasný půst. Například, pokud někdo sledoval formát 5: 2 (když člověk jí to, co chce po dobu pěti dnů, a pak jí jen 25 procent jejich kalorických potřeb pro ostatní dva), pak jsou dva dny v týdnu, kdy by byli Opuštění vyvážené snídaně a celkově nedostatek živin v těchto dnech, říká Amidor.

"Pokud na programu TRF [časově omezené krmení, známé také jako 16: 8], kde jíte to, co chcete po dobu osmi hodin denně, to může znamenat, že přeskočí snídani každý den," říká Amidor. „Ačkoli by bylo nutné více výzkumu, aby bylo možné vidět dopad, pokud následovníci tohoto programu, může to naznačovat, že přeskakování snídaně (nebo zahájení osm hodin později během dne) by mohlo mít dopad na kardiovaskulární zdraví,“ říká.

Tady je to však: odborníci říkají, že ne mít Přeskočit snídani při přerušovaném půstu. „Snídaní snídaně závisí na typu, pokud děláte. Pro formát 5: 2, pět dní, kdy můžete mít snídani. Za dva dny na půstu jíst asi 500 kalorií má snídaně tendenci být pravděpodobně přeskočeni, protože existuje tak málo kalorií k jídlu, “říká Amidor. Tato metoda nespecifikuje přeskakování snídaně, přidává White-to jen o tom, že se lidé mohou rozhodnout, že toto jídlo ne priority při zvažování, kolik kalorií můžete mít celý den.

Pro plán TRF však celá snídaně nebo ne záleží na tom, kdy nastavíte požadovanou osmihodinovou dobu stravování. "Pokud sledujete populární metodu 16: 8, můžete mít osmihodinové okno stravování kdykoli, včetně času na snídani," říká White. Pak byste přestali jíst dříve v den (jako ve 4 p.m., Pokud jíte snídani v 8 a.m.).

Sečteno a podtrženo: Bez ohledu na to, na jakém plánu stravování jste, Amidor je velmi problokovací. „Jako registrovaný dietolog vždy doporučuji jíst vyváženou snídani na začátku dne, protože je to příležitost poskytnout vašemu tělu živiny, které potřebujete na začátku dne, a poté, co jste odešli mnoho hodin bez paliva ," ona říká.

Pokud však máte zájem, zda a funguje to pro vás, nemusíte se příliš starat o zjištění této studie. „Styl stravování může některým lidem pomoci zůstat na správné cestě a zabránit jídlu-obrovská bariéra na hubnutí. Ale vyzývám Dieters, aby byli flexibilní, a pokud může vaše strava rigidní a super příjemná, “říká White. Tady je sedět na tu cheesy omeletu jasnou a brzy!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.