Aligátorové plazení jsou nejdivočejším způsobem, jak pracovat celé vaše tělo jako zvíře

Cvičení je tvrdý. Rekvizity aligátorům za to, že to každý den dělají. Ale může to být jen zvláštní výzva, kterou vaše tréninková rutina potřebovala. Zde je přesně to, jak provádět tipy Kirschova pohybu plus, aby byly ještě intenzivnější.

Zde je návod, jak provést aligátor procházení jako zvíře

3 kroky k aligátorům se plazí:

1. Začněte ve standardním vysokém prkně s nohama, šířka kyčle od sebe a rukama v pěst.
2. Snižte se dolů, dokud se vznášíte o palec nebo dva nad podlahou v poloze push-up.
3. Udržujte své tělo stabilní a zarovnané, začněte plazit se pohybem pravé pěsti a levé nohy o několik palců dopředu. Opakujte na opačné straně. Pohybujte se vpřed pohodlným tempem.

Jakmile budete mít zavěšení základního aligátoru, můžete je ztížit přidáním závaží a push-up do mixu, jak ukazuje Kirsch:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?IGSHID = DJ8NTAYTM8GM

Pro další inspirační trénink, zkuste tato cvičení Plyo, která vám přiměje, aby vaše srdce čerpalo jeden výbušný pohyb najednou. Pak jděte na několik rychlých vychladných cvičení, která jsou stejně důležitá jako vaše zahřívání.