Poté, co můj táta téměř zemřel, jsem se sevřel strachem, jak to nechám jít

Léto po jeho subarachnoidálním krvácení jsme s tátou šli na horkovzdušný balón společně. Celý den jsem musel strávit s ním, raritou. Ale místo toho, abych byl přítomen v tuto chvíli a plně si to užíval, byla zadní část mé mysli obsazena tmavými myšlenkami: Raději si to užijete. Mohl by to být poslední den, který spolu strávíte.

Spectre ani nejen pronásledoval myšlenky na zdraví mého otce. Jednoduše setkání s mojí mámou pro lattes stačilo k tomu, aby mé oči voda. Bude to naposledy? Nemohl jsem si pomoci, ale divit se. Dokonce i hraní s mojí kočkou se stalo pochmurným a nemohl jsem si pomoct, ale přemýšlet o tom, jak smutné budu, když jednoho dne zemře-je stále kotě.

Někdy by se na mě tento pocit předtuchy plazil, nečekaný. V říjnu jsem poslal zprávu své rodině skupiny chat o místním 10k krůtího klusu, který se děje na Den díkůvzdání, a řekl, že to všichni spustíme společně. "Jdu do toho!„Můj otec poslal později vteřinu. Okamžitě moje srdce začalo bušit. Co jsem si myslel? I když mu jeho lékař dal palce, aby začal znovu cvičit, to bylo šest mil A nemohl jsem si pomoct, ale přemýšlet o tom osudové jízdě pelotonu před sedmi měsíci.

Tento strach ze smrti neznámého se ochromil. Sunny Moments naplní stín, což mi znemožňuje užít si i ty nejčistší dárek. A víš ty co? Je to vyčerpávající. Jsem tak unavený z toho, že se bojím. Proto, když vstupujeme do nového desetiletí, dělám svůj cíl nechat tento pocit za sebou.

Vyrovnat se s nevyhnutelností smrti

Abych získal nějaké vedení, zavolal jsem psychiatrku Anna Yusim, MD, autorka Splnil, Kdo mě nejprve ujistil, že to, co jsem zažil, bylo docela běžné. „Strach z neznámého, zejména souvisejícího se smrtí, je takový hluboký, specifický strach a je to něco, s čím se lidé od začátku času potýkají,“ říká mi, než navrhla, abych si přečetl knihu o tomto tématu nazvaném Zírat do sluníčka.

„Je něco, co mohu udělat, když se tyto strašné myšlenky začnou plížit, a brání mi v tom, abych si užil okamžik?„Ptám se Dr. Yusim, zoufalý pro nějakou hmatatelnou radu. „Absolutně,“ říká mi. „Když se tyto myšlenky objeví, měli byste je uznat, pozorovat a přijmout je-nepokusíte je odstrčit. Pokud odoláváte myšlenkám, často se vrátí ještě silnější."

Dr. Yusim mi říká, že naučit se přijímat strach je hlavní součástí práce za ním. „Až to přijde, pomyslete si:„ Mám tu myšlenku a to je v pořádku. Je v pořádku mít tento strach; Je to normální součást života."Ale pak, otočte svou pozornost zpět k okamžiku místo toho, abyste tyto myšlenky nakrmili více energie," říká.

Znělo to hodně jako všímavost 101; Například jedním z hlavních principů meditace je pozorovat vaše toulavé myšlenky bez úsudku. Běžná metafora používaná při výuce meditace, kterou jsem předtím slyšel, je vnímat každou z vašich myšlenek jako auto, který jezdí na vás. Můžete sledovat auta, možná dokonce na ně mávat, ale nemusíte se do každého auta dostávat. Upřímně řečeno, myšlenka byla pro mě trochu očí. Ale teď, když jsem viděl, jak by to mohlo sloužit konkrétnímu cíli, připadalo mi to jako duševní záchranář, tady mě vzbudila ve chvílích potopení paniky.

Dr. Yusim potvrdil, že praxe přijímání nepříjemných myšlenek a zaměření na současnost byl ústřední část všímavosti a ona slíbila, že je to něco, co je snazší, čím více to uděláte. Také mě povzbudila, abych vyzkoušel jiný rituál, který je často kázán ve wellness světě: praktikování vděčnosti. „Ty myšlenky, které máte, kde říkáte, že se cítíš příliš štěstí a je jen otázkou času, než se stane něco špatného, ​​je verze viny Survivor,“ Dr. Yusim říká. „Kdykoli se topíme ve svých vlastních obavách, druhou stranou je vděčnost. Faktem je, že vy jsou štěstí, že váš táta byl v pořádku, a za to můžete být vděční. Ale to neznamená, že vaše vděčnost musí být odvezena."

Přijímání strachu a učení se v tuto chvíli

Díkůvzdání vypadalo jako docela včasný den, aby se pokusil procvičit vděčnost-kromě toho se můj táta odmítl z krůtího klusu ustoupit. Den před závodem všichni v rodině řekli mému otci, aby to neudělal, ale zavolal mi a řekl, že je stále vše v. „Chci tento závod spustit, protože nechci žít ve strachu,“ řekl mi. No, to z nás přimělo.

„Dokud to neděláš, jen proto, abys to a sliboval, že se nebudete tlačit,“ řekl jsem mu a přemýšlel, kdy se obávání zdraví rodičů začalo stát něčím, co obsadilo mé probuzení myšlenek.

Ráno závodu jsme byli připraveni. „Tati, nezemřat během toho nebo celá rodina opravdu budu na mě naštvaný, “řekl jsem a můj humor šibenice ho rozesmál. Zdálo se, že se vůbec nestaral. Ne jako jsem byl, na pokraji záchvaty paniky, když závod začal. Zhluboka jsem se nadechl a přijal strach, který jsem cítil, jak by závod proběhl. Pak jsem se přesunul do vděčnosti a řekl jsem tichou modlitbu, když jsem začal první míli; Modlitba vděčnosti, že jsem musel tento závod provozovat se svým otcem, když právě na jaře ležel v nemocničním lůžku na JIP.

Brzy se modlitba začala zužovat na jednoduchém Děkuji, Přizpůsobení rytmu mé chůze. Děkuji, celou cestu skrz kilometr dva a tři a čtyři. Bylo to jako tichý hučení v pozadí, když jsem vzal barvu zlatých listů a na povzbuzení na vedlejší koleji. Dokončil jsem závod před mým otcem, takže jsem ho musel vidět, jak překračuje cílovou čáru, zvedl obě ruce ve vzduchu jako on, Universal Runner Sign Language pro „Udělal jsem to!„Vydechl jsem úlevou a vydechl jsem další poděkování.

A jak jsem to udělal, měl jsem vizi nového roku, nový Outlook-One, kde strach úplně nezmizel, ale ztratil nad mnou svou moc. Tyto strašné myšlenky nemusí nikdy plně ustoupit, vím to teď. Ale také vím, že si mohu vybrat, jak na ně mávat, jak procházejí, protože jízda těm konkrétním myšlenkovým vozům mě vezme.

Zde je návod, jak zjistit, zda je pro vás praxe vděčnosti pravá. Navíc, proč je pozitivita smrti důležitým pilířem pro život dobře.