„Poté, co čelí nesmírné tragédii, přijetí„ mikrojoys “mi pomohlo uzdravit se 2 tipy, jak najít tato jasná místa“

Ale i uprostřed takové tragédie Spiegel našel způsob, jak získat přístup k určité úrovni radosti, když rozpoznal, co později přišla zavolat Microjoys. Na pohřební službě jejího synovce měla Spiegel první zkušenost s mikrojoyem, zatímco se dívala na fotografie svého synovce s rodinou: „Díval se na tohoto dítěte po celý život a jeho hloupost pětiletého a desetiletého a jak a jak Vážně byl na svých fotografiích na střední škole, byl to druh tohoto smíšeného okamžiku radosti a také hlubokého zármutku, “říká Spiegel. Během příštích několika měsíců se Spiegel zaměřila na nalezení více těchto přístupných okamžiků radosti v jejím každodenním životě a jejich sdílení s ostatními prostřednictvím sociálních médií.

„Co od nás všechny vyžadují, je naše pozornost a naše přítomnost."-Cyndie Spiegel, autor Microjoys: Nalezení naděje (zejména), když život není v pořádku

Navzdory svému jménu Microjoys podle Spiegela ve skutečnosti nejsou o měřítku nebo velikosti věci; Spíše se jedná o radostné události, které jsou snadno přístupný s malým úsilím vaším jménem. Klíčem k nalezení mikrojoyů, říká Spiegel, je jednoduše věnovat běžné události ve vašem životě více vaší pozornosti.

Shon našeho světa usnadňuje neustálé pohyb k další věci nebo být rozptýlen. „Neposkytujeme pozornost tomu, co je kolem nás, a většinu života nám chybí, protože nás to prochází,“ říká Spiegel. Chcete -li se ujistit, že vám neuniknete své mikrojoys, věnujte čas jejich nalezení; Spiegel navrhuje každý den nastavit dvouminutový časovač do telefonu a jen si všiml vašeho okolí. „Co od nás všech vyžadují, je naše pozornost a naše přítomnost,“ říká.

Tím, že si uděláte čas na to, abyste si všimli svého okolí, vytvoříte praxi přítomnosti a postupem času se budete lépe spatřit mikrojoys, když k nim dojde, říká Spiegel. Budete také moci tuto praxi využít jako způsob, jak získat přístup k radosti v době potřeby, ať už se snažíte starat o sebe nebo zpracovat zármutek.

Níže Spiegel sdílí dvě praktiky, které jí pomohly vidět a ocenit mikrojoys v jejím životě, dokonce a zejména-zatímco život neustále vrhl ztrátu a tragédii její cestou.

2 tipy od odborníka na pozitivní myšlení Cyndie Spiegel pro nalezení mikrojoyů ve vašem životě

1. Všimněte si a oceňujte „šedou“

I když je přirozené zaměřit se na okamžiky markýzy ve vašem životě, ať už dobré nebo špatné (E.G., dovolená na seznamu kbelíků, velký boj s významným druhým), plná časová osa se skládá z mnoha zážitků mezi nimi. Když si Spiegel začala „všimnout si okamžiků, které se odehrály v šedé“ (aka běžnějším dění v jejím životě), když zpočátku zpracovávala několik traumatických událostí, zjistila, že pro ni bylo proveditelnější, aby ocenila současnost.

Udělejte si čas na zdokonalení této praxe vědomí, zatímco ona bojovala. Jediným způsobem, jak se v tom zlepšit, říká, že je skutečně udělat čas na to. „Najdu mikrojoy v něčem obyčejném a světském po celou dobu, protože jak tuto praxi vychováváme, to se to začne stát,“ říká.

2. Nechte si vybrat humor

Často se říká, že smích je nejlepší lék-pro Spiegel, to nemohlo být přesnější, zvláště když jste v nejtemnějších hloubkách smutku, jak kdysi byla. Vědecký výzkum skutečně ukazuje, že humor je mocný posilovač nálady a stresový buster. A aktivně hledat je další způsob, jak se Spiegel naučil přístup k více mikrojoysům ve svém každodenním životě.

Navzdory hluboké bolesti, které čelí, Spiegel říká, že se pokouší podívat se na jasnou stránku života obecně, protože „jako dospělí je velmi snadné být vážný [k vině].„Přirozeně, ne všechno může nebo by mělo být považováno za vtip, ale Spiegel říká, že je to klíčové„ nechte se v každodenním případě podívat na hloupost, protože je tu hodně [nalezení], když se dovolíme, abychom to hledali."

Pro více informací o tom, jak odborník na pozitivní myšlení Cyndie Spiegel najde naději a radost v každodenním životě-dokonce i při přechodu přes tragickou ztrátu a zármutek na celé epizodě podcastu zde.