6 červených vlajek terapeuta, které se nadhodnocujete na ostatní

Úvodní přítomnost kultury vyhoření donutila mnoho lidí, aby se dobře a tvrdě podívali na jejich priority. Provádění věcí, které již neslouží vašemu životu, se však nestává přes noc. Je příliš snadné spadnout do starých vzorů rezervace Happy Hour pět minut po konci třídy Pilates. Pro tyto okamžiky má Beth Pilcher, MSW, LisW-CP terapeutka test lakmu, aby určila, zda se nadmojí.

„Ve světě, kde jsme neustále pod tlakem, abychom dělali více, může být těžké dát si povolení říci ne novým závazkům, když je váš talíř již plný,“ píše v nedávném titulku Instagramu. „To platí zejména, pokud máte tendenci být typem potěšujícím lidmi."

Pilcher odkazující na grafiku od ilustrátora Ava Pucketta poukazuje na rezervaci vašeho času pouze pro jiné lidi, pravděpodobně k:

1. Obecná nevrlost
2. Ztráta spánku
3. Nezájem na koníčky a cvičení, které dříve vyvolalo radost
4. Pláče (duh)
5. Sledování položek na vašem seznamu úkolů propadne trhlinami
6. Izolovat se od blízkých

Každý je jiný. Pro vás se může cítit ohromen v jiných formách nezájmu. A když se o nich dozvíte, budete vědět, kdy je čas na RSVP „ne“ na síťovou událost, nebo si vezměte den duševního zdraví volna z práce. „Naučit se rozpoznat a ctít naše omezení je těžké, ale opravdu to pomáhá způsobit, že se život cítí mnohem méně ohromující,“ říká Pilcher.

Ještě jeden důvod k nakreslení několika hranic? Nadměrně naplánuje svůj vlastní čas. „Je vám dovoleno něco sundat z talíře, pokud se začínáte cítit, jako byste se příliš dostali. Udělat se mučedníka nikomu nepomáhá, “říká terapeut. Ti ve vašem životě, kteří vás milují, jsou mnohem větší zájem o viset s nejšťastnější a nejúspěšnější verzí vás než prázdná skořápka vašeho bývalého já.

Váš typ osobnosti Myers-Briggs vám může hodně říct o vašich tendencích vyhoření. A pokud jedete na dovolenou, zde je návod, jak se ujistit, že je to vlastně relaxační útěk, kterou vaše mysl potřebuje.