Psycholog je uspokojivý, proč byste se měli naklonit do svých špatných nálad

Včera v noci jsem vykreslil veškeré své úsilí o úsměv velkým a uklidnil jsem se z zvláště kyselé nálady neplodně. Po téměř 36hodinovém nízkém maratonu jsem byl frustrovaný, vyčerpaný a stále ve špatné náladě. Je zřejmé, že jsem to špatně.

Přirozenou reakcí na pocit vypnutí je pokusit se nejtěžší prolazovat se z toho a ven, protože se tyto věci stávají, život není spravedlivý a nejste první osobou, která má špatnou náladu. A někdy, injekce vašeho porozumění situaci po ruce s určitým kontextem může být velmi efektivní tajnou složkou pro obnovení vaší nálady do stavu štěstí. Přesto, i když to někdy funguje, je to v podstatě akt emocionálního potlačení, který pro mě obvykle vede k oživení těch tlačených pocitů, které jsou na druhém pojetí jen závažnější.

Ale co se jen nakloní? Přijmout, že to bude šedivější den v mém vesmíru a že bych se mohl cítit nevrlejší, smutnější nebo více nakupovaný než obvykle. Mohlo by to fungovat? Mohlo by to dokonce urychlit časovou osu pro vykopávání ze špatné nálady propasti, stejně jako pocení z horečky je někdy také způsob, jak jít. Jak se ukázalo, na něco (s ohledem na nálady a ne tolik horečky).

„Šedý den může být lehčí a s větší pravděpodobností s lehkostí projde tím, že má svůj vlastní účel, což je často žádat, abychom zpomalili a byli jemně odrážejí.„-Conická psychologka Carla Marie Manly, PhD

„Myslím, že je velmi důležité rozpoznat smutnou nebo modrou náladu-dokonce i když to přichází,“ říká klinická psychologka Carla Marie Manly, PhD. Pro mě je viníkem někdy PMS, někdy příznakem mé deprese a někdy to není opravdu nic. Jo, protože jako lidské bytosti jsme všichni nárok na dny mimo a je v pořádku být ve špatné náladě bez dobrého důvodu. Přesto, když je to možné uznat, je užitečné, Dr. Manly říká.

„Pak, zda je příčina určena či nikoli, je krásné povolit prostor pro smutek. Toho lze provést tím, že uděláte klidnější čas, s dalším šálkem uklidňujícího čaje, deníku nebo jednoduše ctí, že v ten den budete možná potřebovat více času, “Dr. Manly říká. „Šedý den tak může být lehčí a je pravděpodobnější, že projde s lehkostí respektováním, že má svůj vlastní účel, což je často žádat, abychom zpomalili a byli jemně odrážejí."

To znamená, že se naklonění do dnů vypnutí není výmluva, aby byla hrozná pro všechny ve vaší linii ohně. Je možné být introspektivní a zároveň být autentičtí o vašich pocitech-bez ohledu na to, jak negativní mohou být bez obětování ostatních.

Až se příště cítíte, z konkrétního důvodu nebo ne, zvažte naklonění a pocení ho, horečka ve stylu.

Pokud se snažíte spojit se svými pocity, pomůže to poznat rozdíl mezi měkké a tvrdé emoce. A pokud se probudíte tečkování (ano, to je unavená angry) ráno, Tady je to, co byste měli udělat.