Průvodce výživovým lékařem ke zdravému stravování v Kalifornské pizzu kuchyně

Touha po pizze? Žádný pot-Palinski-Wade říká. „Šla bych na kalifornskou vegetariánskou kvůli veškeré úžasné zelenině,“ říká. „Má brokolici, lilek, rajčata a kukuřici. Je to nejlepší pro středomořskou stravu, “říká. Chcete-li zvýšit výživový faktor, říká, že můžete přepnout kůru pro bezlepkovou květinovou kůru-pro každou pizzu v nabídce CPK.

Objednávka vylepšení: Nikdo nepotřeboval.

Doporučení na přílohách: Pokud chcete své jídlo zakončit s trochou něčeho na boku, Palinski-Wade doporučuje jít na pečený zeleninový salát. Říká, že nemá dostatek bílkovin, aby byl považován za plné jídlo, ale získání jako stranu je skvělý způsob, jak získat nějakou další zeleninu.

Ketogenní strava

Výběry menu: Pečený zeleninový salát s grilovaným kuřetem; Pečené česnekové kuře + sezónní zelenina

Co říká Rd: „Při pohledu na saláty je pečený vegetariánský salát nejlepší pro keto, pokud přidáte bílkoviny,“ říká Palinski-Wade a poznamenává, že grilované kuře je dobrým zdrojem živiny, zatímco avokádo přináší vpředu zdravých tuků. Ne nálada na salát? Říká, že pečené česnekové kuře + sezónní zelenina je také možností schválenou keto. „Je vyrobena z citronové omáčky, která je pravděpodobně na bázi másla, ale to je v pořádku, když jste keto!" ona říká.

Počkej, proč není květák na květinovou pizzu na menu-není ty nízký carb? Obvykle ano, ale Palinski-Wade říká. „Pokud byste si doma vyráběli květinovou kůru, můžete si ji vyrobit s pouhým vejcem, sýrem a květákem, ale křupní chrust Kalifornie Pizza Kitchen je květák smíchaný s rýžovou moukou, což způsobuje, že to není příznivé pro keto nebo celo30 dietu,“ " ona říká.

Objednávka vylepšení: Heads Up: Ve vinaigrette se přidává přidaná cukru pro pečeného vegetariánského salátu, takže Palinski-Wade doporučuje jej místo toho vypnout pro olivový olej, dobrý zdroj zdravých tuků. „Také bych držel kukuřici, protože je to sacharida,“ říká. Pokud dostáváte česnekové kuře, říká Palinski-Wade, aby požádal o pomlčení brambor pro extra dušené zeleniny, protože brambory nejsou pro jedlíky keto ne-go.

Doporučení na přílohách: Zábaly salátu nabízejí další nízko-sacharidy, jak získat další zeleninu. Prostě jděte snadno na sójovou omáčku, abyste ji udrželi nízký sodík.

Celý 30

Výběry menu: Plank losos Cedar

Co říká Rd: CEDAR PLANK PLANKASSSOUS Znovu skóre, s několika vylepšeními objednávek (viz níže). „Má protein a spoustu vegetariánů, což je rozhodně skvělé,“ říká Palinski-Wade. Bohužel, nic jiného v nabídce nedělá řez.

Objednávka vylepšení: Protože mléčné výrobky nejsou povoleny na celém30, Palinski-Wade poukazuje na to, že budete muset nixovat fetu, která přichází v Succotash. V Succotash jsou také luštěniny, další ne-ne. „Požádal bych se o to, jestli místo toho můžeš získat stranu dušené zeleniny,“ doporučuje.

Doporučení na přílohách: Zatímco salát chřestu + rukolou nemá dostatek bílkovin nebo zdravých tuků, aby si udělal dobré jídlo, funguje to jako pěkná příloha. „Jen požádejte o žádný parmezánový sýr a olivový olej místo vinaigrette, který přidá cukr,“ říká Palinski-Wade.

Pokud chcete jíst místo toho, abyste šli ven, vyzkoušejte tento recept na keto a tyto celosvětové hodnoty.