Gastroenterolog sdílí, jak může váš střevní mikrobiom těžit z nahrazení kávy čajem

Kofeinové čaje samozřejmě také přicházejí s silnými (a jedinečnými) zdravotními přínosy. "Když prozkoumáte zelený čaj nebo zápas, budete moci využít zdravotní výhody, které přesahují kávu," říká Dr. Sonpal. Například listy zeleného čaje obsahují antioxidační L-theanin, který výzkum navrhl, může mít neuroprotektivní vlastnosti, snižuje vaše riziko demence a také pomáhá zlepšit pracovní paměť, pozornost a výkonnou funkci. A zatímco káva má také vysoký obsah antioxidantů, neobsahuje L-theanin.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o výhodách zeleného čaje, matcha a L-theanine:

Navíc jako Dr. Sonpal poznámky, zázvorový čaj může mít obzvláště uklidňující účinek na vaše střevo. "Zázvor pomáhá zmírnit trávení, takže šálek zázvorového čaje může mít uklidňující účinek na plyn, syndrom dráždivého střeva a zobecněné nepohodlí," dodává.

Pokud jste připraveni vyzkoušet přechod z kávy na čaj, ale nejste si jisti, kde začít, podívejte se na možnosti z čaje Firebelly, které nabízejí širokou škálu lahodných čajů, včetně řady piv zaměřených na trávení, které jsou pečlivě vytvořeny Abychom vám pomohli začít den s klidným žaludkem. Dobrý kořen (například 19 $) je směs zázvoru, kurkumy a galangálu, který je ideální pro vaše trávení. Zatímco Ginger pomáhá uklidnit vaše střeva, kurkuma je přirozeným protizánětlivým činidlem a Galangal Root obsahuje spoustu antioxidantů.

Zjistěte více o tom, jak Ginger (a Ginger Tea) prospívá vašemu střevu podle RD v tomto videu:

Další hlavní požehnání na čaj? Může být fermentován, který přichází s jeho vlastním množstvím zdravotních výhod, které jsou obzvláště dobré pro vaše střevo. "Fermentované potraviny nabízejí prebiotiku, probiotika a zdravé organické kyseliny-aka a-aka postbiotics-to váš mikrobiom," vysvětluje pstruh Daina, hlavní ředitel mise a spoluzakladatelka zdravotnictví. "S takovou podporou střeva získáváte zlepšení energie, zánětu, imunity a nálady.".„Fermentovaný čaj pomáhá zvyšovat produkci butyrátu, která ve vašem těle hraje širokou škálu důležitých rolí. "Butyrát pomáhá zvyšovat integritu buněk vaší střevní podšívky, aby se mohl lépe trávit a navíc zvyšuje produkci silného antioxidačního glutathionu a zlepšuje řízení hladiny cukru v krvi," říká Trout. A vzhledem k tomu, že butyrát také pomáhá zvyšovat uvolňování dopaminu. Ještě jeden důvod, proč se vydat svůj den lahví „Booch.

Morálka příběhu? Až příště si ráno nasadíte na hrnec, zvažte místo toho vložení nějaké čajové listy nebo praskání. (Můžete je také vařit oba a zjistit, jak se váš žaludek cítí následující-každý střevo je konec konců jedinečné.)

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.