Trenér flexibility říká, že tento desetisekundový test vám ukáže, jak těsné jsou vaše kyčelní flexory
Dobrou zprávou je, že vás máme. Pokud potřebujete malou inspiraci, sledujte spolu s videi níže a budete moci projít testem natažení v žádném okamžiku.
1. Tok jógy pro otevření kyčle
Tento 25minutový tok je věnován pouze otevírání vašich boků a provede vás pozicemi, které se budou cítit jako výstřel WD-40 pro vaše klouby. V době, kdy se usadíte v Savasaně, celé vaše tělo dýchá úlevu.
2. 20minutová rutina protažení celého těla
Pokud vaše boky nejsou jedinou věcí, která je těsná (která, stejná), tento úsek celého těla pomůže zmírnit napětí na všech správných místech. V průběhu 20 minut uvolníte každý sval od krku až po prsty na nohou.
3. Série obnovy po tréninku
Mám minimální čas na upravu? Tato šestiminutová regenerační rutina je silně zaměřena na kyčle a je perfektním po tréninkem (nebo po práci) pro vaše tělo.
4. Rutina protažení celého těla
Vzhledem k tomu, že je každý sval ve vašem těle připojen, trvejte několik minut, abyste natáhli boky, záda a ramena-aka tři místa, která pravděpodobně pociťují účinky vašeho nastavení WFH nejvíce. Budete potřebovat lakrosovou nebo tenisovou míč, abyste pomohli zavést svaly, což je nejjednodušší (a nejdostupnější) masáž celotěvosti, jakou kdy získáte.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
