Jsem učitel jógy, a to jsou 4 pozice, které klepnutím usnadňují stres na dovolenou

2. Downward Faceling Dog

Kromě posilování rukou, zápěstí, nohou a jádra, přechod do psího směřujícího dolů posouvá vaše zaměření. Můžete zažít okamžitý nával průtoku krve do hlavy, který slouží jako známka toho, že buňky ve vašem těle jsou doplněny ke zvýšení oběhu a kyslíku. Pokud potřebujete více podpory, umístěte bloky pod rukama a víte, že jste vždy pozváni, abyste se vrátili k póze dítěte, když potřebujete okamžik. Klíčem je dělat to, co funguje pro vás a vaše tělo, a chvíli trvat, aby se v těle vytvořila teplo a soustředila se na to, co je pro vás během této sezóny důležité.

3. Sedící zvrat

Jednou z nejlepších částí jógy je, že můžete definovat, co to pro vás znamená. Jednoduchý sedící zvrat může probíhat na židli, na podlaze nebo s nohama zkříženýma v lotosové póze. Zvraty jsou skvělé pro očištění vnitřních orgánů zevnitř ven. "Sedící zvraty jsou perfektním způsobem, jak uvolnit napětí ... z těla.". Když jsme zdůrazněni, utáhneme se a nedovolíme, aby naše přirozená energie proudila, “říká proslulá učitelka a trenér jógy Elizabeth Flint, která by často popisovala zvraty jako„ dávat masáž těla vašemu tělu."" Jemná komprese a uvolňování na našich svalech, orgánech a páteři pomáhají znovu protékat naší energii.“

4. Póza stromu

Podnikání dovolené nás může přitahovat několik směrů, což nám ztěžuje zůstat uzemnění. Póza stromů je jedním ze způsobů, jak se v našich životech spojit s rovnováhou a během procesu si nechat milost. Někdy se můžete cítit zakořeněni ve své póze stromu a jindy můžete ztrácet rovnováhu a houpat se zleva doprava. Bez ohledu na to, jak se ukážete, setkávejte se na podložce s úmyslem vytvořit rovnováhu pozvat tuto rovnováhu do vašeho prostoru a zároveň vám umožní zůstat ve spojení s současným okamžikem. Brzy si všimnete, že se do svého každodenního života postavíte.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.