Instruktor fitness odhaluje, kdy přesně byste měli být pěna

Ještě jedna věc? Rolling z pěny by neměl být tak bolestivý, jak si myslí většina lidí. Abyste se ujistili, že neděláte více škody než užitku, vyhýbejte se jakýmkoli svalům, které jsou napjaté, zanícené nebo podrážděny nad standardní bolestivost svalů. „Neměli byste pěny svléknout konkrétní oblast, pokud nemůžete dýchat přes válcování. Možná budete muset získat měkčí pěnový válec pro určité oblasti, “říká Croce. „Více není lepší. Pokud si nejste jisti, co je normální, bude profesionální hodnocení s osobními doporučeními vždy prospěšné."

Sečteno a podtrženo: Pravidelně naskočte na válec (a zodpovědně) a budete na roli s vaším zotavením a dobře připraveným k řešení jakýchkoli cílů na fitness.

Kdykoli se rozhodnete pro pěnu, tady je ten pravý způsob, jak to udělat. A aby se vaše masáže svalů dostala na další úroveň, zkuste nové, vylepšené (téměř tiché!) Theragun.