Boot Camp pro váš mozek, jak se stát mentálním sportovcem

Tuto sobotu se v New Yorku shromáždí elitní skupina sportovců v bitvě o sílu, ale namísto svých bicepsu budou ohýbat své mozkové svaly.

Mentální sportovci na mistrovství paměti USA (které sponzoruje Brainstrong, společnost doplňků DHA), budou soutěžit v výzvách, jako je zapamatování seznamu 200 slov za 15 minut a dvě paluby karet za pět minut.

Ale přísahají, že se nenarodili s nadlidskými dočasnými laloky.

„Nikdy jsem neměl dobrou paměť,“ říká Nelson Dellis, loňský americký paměťový šampion, 28letý bývalý vývojář softwaru z Miami. Dellis říká, že pravidelná praxe využívající techniky zvyšující paměť a cvičení ho přeměnilo na mentálního sportovce, kterého je nyní.

„Vlastně je dělám každý den, stejným způsobem, jakým někdo, kdo je fyzicky aktivní, běží každý den,“ vysvětluje. „A není to jen trénink-dobře se jím, vezmu omega-3 a antioxidanty a já se snažím sledovat svůj stres a hodně spát."

Budeme muset počkat a uvidíme, jestli se Dellisova tvrdá práce vyplatí v sobotu v soutěži. Ale mezitím jsou zde dva klíčové tipy pro zlepšení vlastní paměti, takže si můžete alespoň pamatovat, kam sakra vložíte telefon.

1. Nezapomeňte si pamatovat. „Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je uvědomit si a věnovat pozornost,“ říká Dellis. „Zní to jako nejjednodušší věc na světě, ale je to polovina bitvy.„Takže přestaňte posílat textové zprávy během důležitých schůzek.

2. Vizualizovat. „Otočte vše, co potřebujete k zapamatování, ať už jde o jméno nebo seznam potravin, na bizarní, živé obrázky,“ říká Dellis. Mozek si lépe zapamatuje obrázky než abstraktní koncepty, jako jsou čísla, a cizinec je, tím více vyčnívají. Pokud tedy hodíte klíče na židli, představte si židli, řekněme, lidskými nohama. -Lisa Elaine se konala