Průvodce začátečníkem po spojení střeva

Nejlepší příklad je kravské mléko, protože je to nejjasněji studované a mluvené. "Víme, že některé kravské mléko obsahuje IGF-1, což je růstový hormon. To vede k zánětu a zánět je klíčem k roztržení, “Dr. Del Campo říká. „Králé mléko, díky svým přírodním cukrům, také vede k inzulínovému hrotu, což dále zvyšuje hladinu IGF-1.“

Podle výživového lékaře a majitele Nao Wellness Center se Nikki Ostrower Dairy, Gluten a Sugar také objevují jako tři nejlepší prozánětlivé ingredience v mnoha boxech, pytlech nebo balených výrobcích.

Zatímco tento objev není zdaleka nový, změny životního stylu jsou často postaveny jako poslední úsilí pro ty, kteří trpí dospělým nebo hormonální akné. Nebo alespoň ... až donedávna. „Existují přesvědčivé důkazy, že strava, která je vysoká v glykemickém indexu, může mít za následek cystické akné. A vysoká glykemická jídla nejsou vždy zřejmá a ne vždy „špatná pro vás“, “vysvětluje Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatolog s dlouhým ostrovem.

„Například skim mléko je vysoko v glykemickém indexu, stejně jako sýr, ale tyto jsou považovány za potravinářské výrobky, které jsou součástí normální stravy. Samozřejmě se vždy chcete ujistit, zda máte cystické akné, na které se díváte na to, co jíte, a často na co svačinu. Eliminace tohoto často pomáhá intenzitě cystického akné, “vysvětluje.

Podle výživového lékaře a majitele Nao Wellness Center se Nikki Ostrower Dairy, Gluten a Sugar také objevují jako tři nejlepší prozánětlivé ingredience v mnoha boxech, pytlech nebo balených výrobcích. "Podle našich zkušeností mohou klienti vidět i po několika týdnech z těchto potravin a nápojů.". Vždy jsou ohromeni tím, jak moc tato dietní vylepšení mohou změnit svět.“

Ale ... na vině by mohlo být také netěsné střevo

Možná jste viděli příliv výzkumu nebo článků týkajících se „syndromu prosakujícího střeva“, což je okamžik, kdy se věci vyluhovají z vašeho tenkého střeva do vašeho krevního řečiště, a to také může způsobit zánět. Podle Charlese Passera, DC, výživa (a zakladatel programu Pure Change), existují dvě hlavní kategorie potravin souvisejících s připojením střeva-akne, které popisuje jako přitěžování a krmítka.

"Zatřezátory jsou potraviny, které vyvolávají zánět ve střevech imunitní nebo alergickou reakcí," vysvětluje. "Tito zánětliví poslové skončí ve vaší kůži, což vede k akné a dalším poruchám kůže.". Potraviny, které obsahují lepek nebo mléčné výrobky, jsou často viníky v této kategorii.“

Na druhou stranu jsou krmítka potraviny, které podporují růst špatných bakterií a hub ve vašem dolním traktu GI. "Přerůstání těchto nepřátelských organismů může také zvýšit zánět ve vašem těle a zhoršovat kožní podmínky, jako je akné," říká. „Potraviny, které jsou sladké nebo snadno převádějí na cukr, jako sladkosti, soda, těstoviny, bílá rýže, bílý chléb a dokonce i alkoholické nápoje živí přerůstání těchto nezdravých organismů,“ sdílí.

Možná se divíte, jak přesně budete vědět, jestli vás vaše střevo negativně ovlivňuje? Spoluzakladatelé Sakara Life, Whitney Tingle a Danielle DuBoise, říkají, že můžete zjistit návštěvou svého lékaře pro analýzu stolice, abyste analyzovali hladinu bakterií, počet Candida a podobně nebo pomocí ubiome (první domácí střevní mikrobiomové sekvenování sekvence test).

"Jsme neuvěřitelně nadšení pro transformaci vašeho střeva a pomocí Ubiome můžete sledovat, pokud máte různé infekce nebo metabolické podmínky-dokonce zkontrolujte, zda jsou vaše střevní bakterie dostatečně rozmanité," vysvětluje mi pár mi pár. „Pokud jde o známky, můžete rozpoznat své vlastní, zdravé střevo znamená pravidelné eliminaci, pohodlné trávení, méně nadýmání, čistší pokožku a více energie."

Pro vaše celkové zdraví jsou kritické trávení a eliminace: to, co se děje, je stejně důležité jako to, co přichází. "Pokud jste příliš zdůrazněni, zaníceni z potravin, které s vaším systémem nefungují dobře, nejím dostatek vlákniny, jednáte s toxiny nebo toxiny v potravinách, jako jsou GMO a pesticidy, a zpracované jídlo, pak vaše střevní obložení oslabuje," Brnění a duboise dále rozpracovat. Co to znamená pro vaši pokožku? Zánětlivá reakce, že v závislosti na typu pleti by mohla hláskovat akné nebo jiné kožní problémy.

Pravda o pre- a probiotice

Jiná bzučivá slova, jako jsou pre- a probiotika. „Probiotika jsou přátelské bakterie, které podporují dobré zdraví ve vašich střevech a imunitní reakci. Prebiotika živí, že dobré bakterie, “vysvětlete DR. Passler. "Pokud nemáte žádné příznaky nebo poruchy střeva, měli jste při narození normální vaginální porod, neberte antibiotika každou sezónu chladu a chřipky a máte dobře vytvořený pohyb střev alespoň jednou denně; Pak se pravděpodobně nemusíte zabývat ani sami sebe.“

Pokud jde o nás ostatní, řada fermentovaných možností (myslím, že zelí, kimchi atd.), kefir, kostní vývar a kokosový olej je známo, že pomáhají podporovat dobrou integritu střev. Připomíná nám, že i když je nejprve ohromující umět Opravte netěsné střevo se správnou dietou a nástroji pro životní styl: „Střesová podšívka je jen hustá buňka. Stres, nesnášenlivost potravin a další faktory mohou narušit střevní podšívku a učinit z něj propustné-tak částice potravin skončí tam, kde by neměly být, ale se správnou stravou a vedením životního stylu můžete prosakující střeva pro únik zdraví.“

Dr. Passler také navrhuje, aby pacienti věnovali pozornost kvalitě vody, kterou pijí, a cituje, že může ovlivnit zdravý trakt GI. "Příliš mnoho mých pacientů zpočátku přichází v úvahu, že sladké nápoje, čaj nebo káva jsou dobrým způsobem, jak hydratovat, když místo toho skutečně přidají dehydrataci. Zvykněte si na pití rovné čisté vody. Vaše tělo vám za to poděkuje, “sdílí. Jediný závěs? „Chlor je někdy vložen do naší pitné vody, aby zabil bakterie. Může také snížit naše vlastní zdravé střevní bakterie, když se spotřebovává ve velkém množství. Pokud voda vašeho města smradla chlor, použijte filtr k jeho odstranění."Vaše kůže vám poděkuje.

Pokud chcete jít hluboko na spojení mezi mlékárnou a akné, podívejte se na to a přečtěte si, jak ji jeden spisovatel vyloučil z její stravy a co se stalo.