9 jogínů nám řekněte, jak začínají svůj den

Pro mnoho z nás se ranní hodiny často spočívají v stisknutí tlačítka odložení několikrát, následovanou spěchanou snídaní (možná), hektickou dojížděním na cvičení nebo do práce a spousta a spousta kávy.

Věděli jsme, že to nemusí být tímto způsobem, požádali jsme instruktory jógy, známí svou schopností nastavit (a udržovat) pozitivní úmysly, jak vypadají jejich ranní rituály.

Není divu, že mi všichni dělají prioritu před kontrolou jejich e-mailových a výukových tříd, ať už provedením 5minutové meditace, běh nebo plavání s delfíny. Nemáme si srandu.

Přečtěte si dále a zjistěte, jak tito inspirativní jogíny po celé zemi začínají svůj den, a možná vám to pomůže vytvořit méně šílené ráno pro sebe. (Delfíni pravděpodobně nejsou zahrnuti.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Bucknerová, majitelka Inyoga Center

"Když jsem byl mladší, byl jsem přirozeným raným stoupáním.". Nyní zjistím, že potřebuji více povzbuzení, abych se probudil brzy, “připouští zaneprázdněnou kalifornskou mámu dvou, která kromě provozování vlastního jógového studia vede kariéru jako politický stratég a také vede svou vlastní poradenskou firmu. "První věc, kterou dělám-a musím si připomenout, abych to udělal-je to 15 zhluboka.". Ne vždy sedím na meditaci. Místo toho jsem ležel klidně a tiše v posteli, téměř v Savasaně. Vědomě posílám dech na tři konkrétní místa v mém těle: moje zadní žebra, moje horní horní část hrudi a až na vrchol mé hlavy. Říkám svou mantru, rozrušuji se a pak se vrátím. Pak jdu s rutinou dětí. Sprchují a jedí snídani-ne.“

Cristi Christensen, manažer těla mysli a instruktor ve společnosti Exhale Venice

Multi-sportovní sportovec je bývalá elitní gymnastka a platforma potápěče se sluncem. Doslova. "To vyzařuje mým oknem, takže jsem raný stoupač," říká. "Mám dvě různé ranní rutiny na základě času [třídy, kterou učím]. Oba začínají pít velkou sklenici vody. Pokud mám trochu více času, můj absolutně oblíbený způsob, jak začít den, míří dolů do oceánu s mým surfem. I když neexistují žádné vlny, jen abych se dostal dovnitř, plaval se, byl ve vodě, sledoval, jak slunce plně přijde a být schopen vidět ptáky, delfíny a těsnění! Celý tento proces se stává mým mediací s pohybem a vyčistí mi mysl a ducha na den. Pak se sprchuji, jdu do mého čaje, vyzvednu misku Acai nebo zelený koktejl a zamířte do práce."

Nicole Katz, majitelka jógy 216
"Mohl bych udělat, co bys mě nechal udělat, mohu být tak, jak bys mě měl být."."Slyšel jsem [duchovní učitel a autor] Marianne Williamson, že to jednou v rozhovoru a já jsem to miloval a miloval jsem to. To mě staví do velkého prostoru přijímání pro můj den, “říká majitelka Chech Boutique Yoga Studio ve West Chelsea o své každodenní ranní mantře. "Vždycky začnu ráno s ranním rituálem kávy: Vždycky jsem před svým manželem, takže si vyrábím jeden skvělý šálek kávy s dušeným mandlovým mlékem a mazlím se na gauči pro mou ranní modlitbu a meditaci. Musím mít čas na nastavení záměru a tónu pro můj den.“

Kiley Holliday, instruktorka ve společnosti Pure Yoga

"První věc, kterou dělám, je zamířit do kuchyně, abych si vyrobil ranní šálek zápasů," říká populární čistý instruktor a čajový podnikatel. "Poskytuje zdravotní přínosy několika šálků namočeného zeleného čaje a je plné katechiny, chlorofylu, antioxidantů a theaninu (aminokyselina, která udržuje jednu klidnou a soustředěnou). Vyrábím můj pomocí tradičního bambusového rozšlehajícího s mandlovým mlékem a pomlčkou javorového sirupu. Příprava je jeho vlastní meditace.“

Kerri Kelly, instruktor ve stromu jógy a ompower

"Ráno je moje oblíbená doba dne," říká jogín a vášnivý běžec se sídlem v San Franciscu. "Moje praxe je, abych se nevzdal". Chci se na mě probudit, ne moje práce. Takže moje první zastávka je buď na podložce nebo v tělocvičně, takže mohu zapálit pohyb a energii, která se zaměří a pohánějí můj den. Počasí dovolí, snažím se dostat ven. Jít na běh mi pomáhá orientovat mě do současnosti a dostat mě z rotace všeho, co musím udělat ten den. Vytvořením prostoru a investováním do mé wellness první věci natahuji svou schopnost ukázat se ve svém dni a ve světě."

Sigrid Matthews, instruktor v Black Dog Yoga

"Probudím se mezi 5:45 a 6:30 a.m. Většina ráno. Vždy jsem byl raným stoupačkem, “říká dlouholetý instruktor Yogi, který vede výcvikový program ve studiu Sherman Oaks Studio. "Začnu den s Javou a pak jdu rovnou do ranní meditace po dobu 5 až 15 minut, kardio po dobu 30 minut, a pak můj trénink jógy, která se liší v závislosti na dni a mém těle. Skončím modlitbou a meditací za denní práci se svými studenty-minulostí a současností. Strávím několik minut posíláním lásky a světla různým lidem, kteří procházejí obzvláště těžkými časy. Pak jsem se na den vyčistil.“

Amy Rose, instruktorka ve studiu Maha Yoga

"Jsem nahoru o 7 a.".m. Každé ráno, “říká nádherný instruktor v populárním Brentwoodu v Kalifornii, jógové studio. "Piju vodu a pak se vydám na zvláštní a klidné místo v mém domě, abych meditoval asi 15 minut.". Pak míchám zelený koktejl se zázvorem, kale, špenátem, jablkem, mandlovým mlékem, oreganem, banánem a ledem a já jsem nahoře, pokud jsem s kurkuma a černý pepř. Poté skočím do sprchy a oblékám se. Neuspokojit je pro mě, když je meditace od 10 do 20 minut v meditaci. Během mého dne mě to udržuje v klidu a přítomnosti. Ve dnech, kdy si mohu ráno vydat na túru, a pak ji doplňuje.m. Třída s (majitelem Maha Yoga Studio) Steve Ross. Je to perfektní způsob, jak začít svůj den!“

Danielle Tafeen, instruktorka v Jivamukti a Sacred Sounds

"Někteří lidé si myslí, že se všichni jogíni probudí v 5 a.".m. dělat svou praxi asany, ale já jsem ne První stoupačka od přírody-mám rád můj spánek!“Říká New Yorker, Jivamukti a Instruktor Sacred Sounds a zakladatel společnosti Provita, služba, která poskytuje soukromé, vyžádané jógu a fitness sezení online. "Obvykle se probudím kolem 8 a.".m., Což je pro mě brzy. Odolávám nutkání zkontrolovat svůj telefon nebo e -mail ihned, abych nenarušil jemný stav mé mysli, který právě vyšel ze stavu spánku. Natahuji se, rozstříknu vodu na obličej a pak sedím, abych meditoval. Po meditaci jdu do kuchyně a můj manžílek má vždy misku ovesné vločky a šálek kávy na mě čeká. Vždy přesně to, co potřebuji!“

Rebecca Weible, spolumajitelka a instruktorka na Yo! Jóga

Zde je tip, jak vás ráno dostat ven ze dveří: zapněte melodie a připravte se, jak spoluvlastníka a instruktorka Rebecca Weible ano. "Opravdu si myslím!" ona říká. "Jakmile jsem připraven na den, užívám si jednoduchou, ale klidnou snídani s časem, abych se vychladil, a pil jsem šálek kávy při čtení, sledování televize, nebo dokonce jen mám tichý čas, abych přemýšlel o svém nadcházejícím dni. Tento rituál mi způsobuje, že se cítím klidně a uvolněně, což usnadňuje udržení tohoto myšlení, když jdu o svůj den.“

Více čtení

Jak Diane von Furstenberg začíná svůj den
Tipy dojíždění z buddhisty
Dvouminutové triky, které vážně zvyšují vaše zdraví