8 rychlých a snadných tréninků, když se necítíte super motivovaní

Pokud hledáte rychlé a snadné tréninky, abyste mohli protékat krví, aniž byste museli tlačit na maximum, projděte osm videí níže.

8 rychlých a snadných tréninků doma

1. 8minutové kardio cvičení s nízkým dopadem

Za pouhých osm minut vás trenér Liv McllKenny provedou skrz kardio trénink s nízkým dopadem--Nebezpečí nebo skákat. Posunete se dvěma koly osmi pohybů od Curtsy Lunges po prkno Walkouts. Za méně než 10 minut budete pracovat celé své tělo.

2. 20 minut cvičení Pilates pro bolesti dolní části zad

Během tohoto 20minutového tréninku vás instruktor Brian Spencer provede zábavným a bezstarostným cvičením, které se zaměřuje na stabilizující svaly v jádru a glutes, které potřebují sílu k boji s nízkým zadbovým bolestí.

3. Cvičení mobility celého těla

Vezměte sedm minut a projděte se touto rutinní mobilitou s certifikovaným osobním trenérem Ashley Joi. Posunete se sedmi tahy, každý po dobu 30 sekund. Vše, co potřebujete, je podložka a volitelně židle.

4. Srdce otevírající tok jógy

Tento tok otevírající srdce je instruktorem Val Verdierovou, když nemá moc času, ale chce se pohybovat na její podložce. Pokračujte po mostu, plíce a další, abyste se otevřeli přes přední část těla.

5. 15minutová série Glutes

Tato série lepidla se Spencerem bude pracovat na kořisti a zároveň protahovat a posilovat celé vaše tělo. A protože během stoje budete dělat hodně práce s jednou nohou, budete také pracovat na své rovnováze a koordinaci.

6. 17 minut taneční kardio

Tento trénink tanečního kardio se Sydney Lotuaco je radostný způsob, jak se pohybovat. Naskočte do rytmu a pociťte, že vaše tělo stoupá.

7. 20minutový tok, aby se zabránilo vyhoření

Buďte teplo a nechte svou mysl a tělo uvolnit během tohoto pomalého toku s Alicia Ferguson a Paříž Alexandra, která vás nechá cítit svěží a soustředěné.

8. 8minutové trénink jádra a zpětného tréninku

Popadněte svou rohož a dva chmurky (nebo lahve vína, plechovky polévky-cokoli máte) a pohybujte se. V tomto videu vás trenér Charlee Atkins provede osmiminutovým jádrem a zády.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.