7 způsobů, jak překonat své obavy z vyzkoušení zbrusu nového tréninku

Vzhledem k tomu, že si vaše tělo zvykne na jakýkoli typ fyzické aktivity, které provádíte obvykle, vyzkoušet novou třídu fitness je dobrý způsob, jak změnit svou rutinu.

"Na začátku můžete cítit následky tréninku, ale nakonec poté, co uděláte to samé opakovaně, budete muset zvýšit úroveň, začlenit hmotnosti, změnit hybnost nebo přidat zvraty," říká. "Budete chtít neustále vyzvat svaly nejen za účelem dosažení, ale také si udržet své cíle fitness.".“

Parrish říká, že máte několik způsobů cvičení, abyste měli větší pravděpodobnost, že zůstanete aktivní. "Když to přepneš, pomůže vám to nudit," říká.

Výhodou však není jen tělo; Zkoušet nové věci také funguje mozek. "Vyzývání mozku v jeho kritickém myšlení o pohybu těla vás učí, abyste byli agilní, a to nejen pro cvičení, ale pro každodenní život," vysvětluje Parrish. Spíše než jít na autopilot, nová výzva vás přinutí zůstat přítomnost.

Jak tedy můžete tlačit kolem nervů jako nováček, aby získal všechny tyto výhody?

Získejte pohodlnější vyzkoušení nového cvičení

Parrish sdílí několik užitečných tipů, jak pomoci překonat vaše obavy z vstupování do nové třídy fitness.

1. Zkuste cvičení, která vás skutečně přitahují

Existují téměř nekonečné způsoby, jak uplatnit své tělo, takže si vyberte, co se odvolává vy. "Nebudete se do stylu tréninku, protože to je trendy, nebo váš spolupracovník přísahá, že to nebo váš nejlepší přítel je instruktor.". Naše těla jsou jiná, na co reagují, je jiné a naše cíle fitness jsou odlišné, “říká Parrish. "Váš cvičební režim by se měl zaměřit na." vaše cíle, nikoli cíl všech ve vaší časové ose Instagramu.“

2. Noste něco, co vám dává důvěru

Parrish říká, že pokud se cítíte fyzicky pohodlně, budete se cítit duševně pohodlně. "Není nic horšího než kopání zadku ve třídě, jen aby se vaše legíny srazily, nebo si uvědomíte, že se objevují s každým dřepem, nebo vaše košile je příliš omezující, nebo barvy způsobují, že se cítíte blah," říká. „V žádném případě neříkám, že se musíte vydat do tělocvičny, ale když se nebojíte o neustálé úpravy oblečení, jste více nakloněni vyzkoušet něco nového, tlačit se, tvrdě pracovat a věřit v Vaše schopnost provádět pohyb.“

3. Přečtěte si popis třídy předem

Mohou existovat neznámé termíny v plánu třídy fitness, například „Dance Cardio“ nebo „Pilates Fusion“, takže čtení popisů předem vám může poskytnout představu o tom, co by třída mohla zahrnovat. Můžete dokonce zavolat a zeptat se nebo zastavit u recepce. Zaměstnanci budou více než rádi odpovědět na vaše otázky.

4. Podívejte se na úroveň

Parrish navrhuje počínaje třídami, které jsou otevřené nebo zaměřeny pro začátečníky. "I když jste zvyklí na cvičení, skupinové fitness třídy mají tendenci mít kurikulum, které sledují, a pokročilé třídy jsou obvykle plné klientů, kteří tuto třídu už dlouho berou," vysvětluje. "Jako první časovač se může cítit trochu izolační a zastrašující sledovat, jak všichni vědí, co dělat ještě předtím, než jim řekne instruktor.". Začněte pomalu a v průběhu času se buďte do náročnějších tříd.“

5. Zkuste to nejprve doma

Na YouTube je spousta bezplatných videí, která vám umožní ochutnat nové cvičení v pohodlí vašeho obývacího pokoje, než se to pokusíte udělat ve společnosti ostatních. Parrish říká, že vám to může pomoci „seznámit se s některými pohyby a terminologií a nebudete cítit žádnou vinu za uzavření notebooku, pokud se třída ukáže, že nebude váš šálek čaje.“

6. Předem si promluvte s instruktorem

Pokud si nejste jisti, zda je třída v pořádku, povídejte si s učitelem před zahájením. "Řekněte jim o jakýchkoli již existujících podmínkách nebo zranění.". To je nejrychlejší způsob, jak zjistit, zda vám tato konkrétní třída pomůže s vašimi fitness cílemi nebo vám ublíží, “říká Parrish. „Ne každá třída je pro každého typu člověka nebo těla.“

7. Pamatujte, že nejste sami

"Připomeňte si, že všichni v této třídě dělají stejnou mentální gymnastiku jako:"Je to správně?„Cítím to na správném místě?"Tohle je těžké!„Nemohu udělat další zástupce!',„Poznámky Parrish. "Nikdo nekonkuruje, aby byl nejlepší nebo vypadal nejlépe.". Všichni se to jen snaží projít, takže se zaměřte jen na vás a vaše cíle.“

Máš to!