7 tipů, kdy jste příliš unavení pro sex a necítíte se z toho šťastní

7 odborných tipů, jak postupovat, když jste pravidelně příliš unavení na sex

1. Pusťte víru, že musíte mít sex často

"Neexistuje žádný předem stanovený početkrát, že by někdo měl mít sex každý týden nebo měsíc pro šťastný vztah," říká Rachel Rubin, MD, urolog s certifikací pro sexu. Je nezbytnější než jak Často máte sex komunikace o Váš sexuální život, říká.

„Neexistuje žádný předem určený početkrát, že by někdo měl mít sex každý týden nebo měsíc pro šťastný vztah.“-Rachel Rubin, MD, sexuální pedagog a urolog

"Můžete mít sex tolik nebo málo, kolik byste si vy a váš partner chtěli," říká. A je to zdravá praxe, pokud jste na podobné stránce o svých přáních a potřebujete se setkat. Například někteří duos jsou tvořeni dvěma asexuálními lidmi nebo dvěma lidmi s nízkým (er) libidem, kteří se vzájemně nezajímají o sex. Jiné páry jsou tvořeny lidmi, kteří se naučili prostřednictvím zkušebního a omylu, že mít sex dvakrát týdně jim pomáhá cítit se nejvíce propojené.

Pamatujte, že neexistuje žádná „normální“ sexuální frekvence, může také pomoci zmírnit jakékoli tlaky, říká Deysach.

2. Upřednostňujte kvalitu před množstvím

Jak se cítí sex, je vynikajícím měřítkem sexuální spokojenosti, než jak často to děláte. "Kvalita je důležitější, pokud jde o sex, protože když je to kvalita, je to nezapomenutelnější a uspokojivější," říká pedagogka queer sexuální Marla Renee Stewart, MA, Sexpert pro milovníky značky sexuálního dobře. "Zeptejte se skupiny lidí, zda dávají přednost vzájemně příjemně sexuálnímu sexu nebo špatnému sexu a další si vyberou kvalitní sex.“

3. Promluvte si se svým partnerem

Možná chcete mít více sexu. Možná si myslíte, že váš partner chce mít více sexu. Možná se cítíte provinile za to, jak jste unavení. V kterémkoli z těchto případů Dr. Rubin naznačuje, že komunikace je nejlepší cestou vpřed.

„Používání prohlášení„ I “je skvělý způsob, jak se konverzovat,“ říká Deysach. "Přiřazení viny nikdy nepomůže s otevřenou komunikací, takže jen mluvte ze svého srdce o tom, jak se cítíte, a požádejte svého partnera, aby se také podělil o jejich pocity.".„Pokud máte těžký čas zahájení tohoto konvoje, Dr. Rubin navrhuje práci s terapeutem sexuálního terapeuta nebo terapeuta párů.

4. Naplánovat datum pohlaví

Ne, slovní dohoda to neudělá; Ve skutečnosti zadejte datum do kalendáře Google nebo ledničky. "Může to znít trochu mechanicky," říká Dr. Vtírat. "Mnoho párů však uvádí, že praxe plánování sexu zvýšila jejich intimitu a blízkost se svým partnerem.“

Být velmi jasný, plánování sexu neznamená, že vy mít mít sex během blokované doby. Koneckonců, měli byste mít sex pouze tehdy, když všichni zúčastnění dávají své nadšené ano. Časový rámec lze spíše chápat jako časový blok, který upřednostňuje intimitu. Pokud nechcete mít sex, ale dávejte si navzájem masáž, mluvte upřímně o svých obavách nebo tančíku v obývacím pokoji, ti také označují úspěšné datum sexu, říká Deysach.

5. Masturbovat

„Masturbace může být skvělou volbou, pokud se vy a vaše partnery rutinně ocitnete bez času nebo energie pro partnerské hry,“ říká Dr. Vtírat. Masturbování se nejen cítí dobře, ale také se může pochlubit hrstkou mentálních a fyzických výhod.

Můžete také vyzkoušet vzájemnou masturbaci, říká Deysach, což je akt dotýkání se, zatímco se váš partner dotkne hned vedle vás. „Vzájemná masturbace může být zábavným zážitkem, který může být rychlejší než jít all-in pro plnohodnotný sex,“ říká.

6. Přemýšlejte o sexu mimo průnik

Když jste zonked, vzdálenost mezi nulem a sexem se může cítit nepřekonatelná ... i když chcete mít sex! „Snažte se vzpomenout si, že sex nemusí vždy znamenat styk,“ říká Deysach. Existuje celá nabídka sexuálních aktivit, které můžete sdílet, když si chcete užít fyzickou intimitu, ale nemáte dostatek času ani energie v pohlavním styku .

"Vytváření, orální sex a ruční věci jsou skvělé způsoby, jak se spojit se svým partnerem a zapojit se do sexuální hry. pro celé jídlo, “říká.

7. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče

Pokud jste opravdu unavení, promluvte si se svým poskytovatelem. Podle Clevelandské kliniky jsou prodloužené vyčerpání a chronická únava příznaky řady různých zdravotních stavů, včetně deprese, úzkosti, únavy soucitu, vyhoření, únavy nadledvin, hormonální nerovnováhy a virové infekce. Pokud tedy únava, kterou zažíváte, by mohla být označena jako „dlouhodobá“, „nekonečná“ nebo „hluboko zakořeněná“, zmínit ji svému poskytovateli.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.