7 tipů, jak zůstat zdravý během toho, co vypadá jako hrozná sezóna chřipky

S chladným počasím přichází chřipková sezóna a tento rok nevypadá příliš skvěle, pokud jde o vyhýbání se sniffles-alespoň pokud USA následují v australských stopách.

Bylo to jedno z nejhorších období chřipky v Austrálii-a protože to, co se děje na jižní polokouli, často informuje o tom, co USA mohou očekávat, že napadne, je čas se připravit na boj proti silnému namáhání chřipky.

Odborníci říkají, že s téměř 170 000 případy laboratoře potvrzené chřipky v letošním roce ve srovnání s méně než 91 000 v roce 2016 to byla jedna z nejhorších chřipkových období v zemi dolů.

A protože to, co se děje na jižní polokouli, často informuje o tom, co mohou USA očekávat, že přijde na podzim, je čas se připravit na boj s silnějším napětím chřipky.

Zejména jeden kmen se objevil nejvíce v Aussielandu a je to tvrdý cookie: H3N2 Virus. Existuje „každý důvod očekávat, že bychom letos mohli mít těžkou chřipkovou sezónu,“ řekl dnes Robert Atmar, MD, dnes.

Chcete-li se ujistit, že h3n2-nebo jakékoli nemoci, které vám nebrání v tom, abyste si užívali dýňového koření všeho nebo nových, bzučivých fitness studií, začněte se zaměřit na to, aby váš imunitní systém posílil nyní s těmito užitečnými tipy.

Původně zveřejněno 22. září 2017. Aktualizováno 26. ledna 2018.

Těchto 7 imunitních posilovačů pomůže zabránit tomu, aby vás chřipka v této sezoně dostala.

1. Zásoby na cokoli a všechno fermentované

Nikdy nebylo lepší čas, abyste se dostali na ruce na nějaké bakterie, které zvyšuje kombucha, kimchi, okurky, tempeh a další fermentovaná jídla, která zvyšuje dobré střevní bakterie. Vzhledem k tomu, že vaše střevo je největší součástí vašeho imunitního systému, chcete jej udržet zdravé, takže začněte jíst probiotika denně, abyste tento kmen chřipky zastavili ve svých stopách.

2. Přidejte do své stravy imunitní potraviny

Existuje mnoho imunitních potravin, z nichž si můžete vybrat. Mít rozmanitý rozsah ve vašem systému je způsob schválený doc, jak pomoci vybudovat silný imunitní systém, který může působit jako štít chřipce. Konzumujte statnou dávku vitamínů, jako je beta-karoten z papáje a mrkev, vitamín C z Kiwi a bobule, vitamin D z hub, hořčík z avokádo-víte, nejrůznější dobroty, které už pravděpodobně požívají stejně.

3. Přidejte do své lisované šťávy kurkumu a zázvor

Zesilujte superpotraviny ve vaší stravě přidáním některých ingrediencí All-Star do ranní šťávy nebo smoothie. Udržujte nějaký zázvor a kurkumu po ruce, o nichž je známo, že bojují proti zánětu a pomáhají poskytnout imunitnímu systému tolik potřebný podporu.

4. Začněte relaxovat, horké koupele

Koupery vám pomohou de-stresu a mohou zlepšit nesnepové nenegotiely pro udržování zdravého imunitního systému. Kromě zdravotních přínosů stranou, je pro vaši pohodu opravdu něco lepšího, než se po dlouhém dni usadit do mořské panny namočí?

5. Meditujte o denním

Jako relaxační koupel, meditace je skvělé pro duši-a pravděpodobně ještě lepší pro vaši imunitu. Pravidelné usazování a pravidelné uzavírání mysli pomáhá zmírnit stres a úzkost, uklidňuje nervy a dává sílu imunitního systému k boji proti infekci. Ve skutečnosti by to konečně mohl být důvod, proč zkusit „dýchání psů“.

6. Zkuste tinkturu Echinacea

Tinktury jsou v podstatě malé láhve s kapátky, které jsou plné super koncentrovaných sloučenin z přírodních zdrojů, které pomáhají se stresem, spánkem a ještě mnohem více. Ale pro posílení imunitního systému, Echinacea je vaše nejlepší sázka: pár kapky denně může přirozeně bojovat s viry, než začnou. (A uzdravte vás o 30 procent rychleji, pokud dělat onemocnět.)

7. Držte krok s konzistentním plánem cvičení

Ať už jste jogín nebo běžec, ujistit se, že máte pravidelnou fyzickou aktivitu, není nejen skvělé pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale také snižuje stres, který staví silnější imunitní systém a nemá a nemá. utratit všechny své těžce vydělané peníze za tkáně.

Tyto střevní zdravé recepty jsou v podstatě člověkem pro váš trávicí systém. A opravdu prospěš vaše zdraví, zde jsou doplňky, které byste měli brát v každém věku.

Savisave

Savisave