7 Podepsání, že váš postoj je ve skutečnosti „toxická pozitivita“ v přestrojení

Při pohledu na světlou stránku není fatální vada. Svět je plný optimistů a pesimistů, jemné rovnováhy světla a tmy. Odborníci se ptají, že když hledáte stříbrnou podšívku, uvědomte si, že mraky vlastně existovat. Také přestaňte používat tuto linii stříbrné podšívky, rebrand s něčím jako: „Vidím tě a jsem tu pro tebe."

Nakonec, nejlepší způsob, jak šířit pozitivitu, je umožnit lidem a sobě-určité množství soucitu a katarze.

Jak konkrétně zastavíte toxickou pozitivitu v pronikání do vašeho života? Pro začátek se můžete snažit vystavit celou řadu emocí zdravým způsobem. Níže odborníci poskytují tři tipy, jak to udělat:

Jak se vyhnout toxické pozitivitě

1. Modelujte svou plnou břidlici emocí kolem vašich blízkých

Být dobrým modelem emoční inteligence může přinést pozitivní výsledky a klíčem k pěstování emoční inteligence zahrnuje vyjádření vašich skutečných emocí způsobem, který je přirozený a čestný. V praxi to může být obtížné u lidí, které nevíte dobře, ale můžete začít modelováním s přáteli a rodinou, nebo s kým můžete být zranitelní.

A pokud ve vašem životě nejsou lidé, s kým se domníváte, že můžete být zranitelní, je stále možné být o svých emocích upřímný. Jen vedete příkladem. „Toxická pozitivita může chytit v komunitách, na základě toho, co považujeme za přijatelné,“ říká Amanda Whiteová, LPC, licencovaná terapeutka a zakladatelka Therapy for Women Center. „Pokud neukážu, že jsem na něco naštvaná, pak přátelé a rodina ne, a to se tak může šířit.„Modelováním svých skutečných emocí pomůžete tento vzorec rozbít.

2. Nebojte se říkat, že nejste v pořádku

Elyse Fox, activist and founder of Sad Girls Club, a nonprofit focused on providing mental-wellness resources and community for Black, Indigenous, and People of Color (BIPOC) encourages people in her network to experience and express all their feelings, including negative emotions Jako hněv a zármutek. „Musíte zažít všechny emoce, které jsou pod nimi,“ říká Fox. „Nemůžeš jen dát masku."

„Musíte zažít všechny emoce, které jsou pod uzdravením. Nemůžete jen dát masku."-Elyse Fox, zakladatel SAD Girls Club

„Nyní jsme ve stavu, kdy stále nevíme, co se děje. Nevíme, co se děje v příštím měsíci, “říká Fox a dodává, že je v pořádku cítit se nejistě nebo si jistý budoucností. „Opravdu povzbuzujeme naši komunitu, aby tyto skutečné rozhovory vedla a mluvila o nitty-drsných nuancích jejich duševního zdraví."

3. Změňte způsob, jakým přemýšlíte o negativních emocích

Ve skutečnosti je nemusíte vůbec označovat jako „negativní“ emoce! Pocity smutku a hněvu nejsou ze své podstaty negativní; Jsou to jen reakce na to, co se děje, říká Jasmine Marie, praktikující dech a zakladatelka černošských dívek dýchá. Když tyto pocity vyvstanou, použijte je jako ukazatele: pomyslete si, “„ Co musím věnovat pozornost?'A' Na co si musím dát soucit?„Marie říká.

A když odstraňujete negativní sdružení, které máte se svými pocity, připomeňte si, že emoce jsou propojeny a složité. Máte povoleno mít pocity v zástupy, ai když zažíváte chaotickou kombinaci štěstí a viny, utrpení a vzrušení, nebo vše výše uvedené, uznávejte to a modelujte ji pro ostatní.

„Nejsme monolit,“ říká Marie. „Můžete být vděční, že máte práci.„A pokud to cítíš uvnitř, zkuste to vysvětlit ostatním. Tímto způsobem Marie říká, že vám pomůžete zastavit šíření toxické pozitivity: „Pokud to říkáte, ostatní si dávají povolení říci:„ Nic se mnou není, pokud to zažívám také.'“