7 cvičení rychlého zahřívání, která vám pomohou co nejlépe využít trénink
3. Běžec je zahřívání
Pokud máte trochu více času na zahřívání svého běžce, tato 7minutová možnost zajišťuje, že celé vaše tělo je připraveno jít.
4. Cvičení mobility celého těla
Tímto tréninkem mobility od trenéra Ash Wilkinga před tréninkem připravujete své tělo na pohyb a dokonce můžete snížit riziko zranění. Také to trvá jen 10 minut.
5. Runner's Cool-Down Dynamic Stretch
Možná si myslíte, že dynamické protahování je něco, co děláte po tréninku, ale je to skvělé předem. Zahřívá vaše tělo a připraví vás na to, abyste se dostali na jakýkoli typ pohybu, který budete dělat.
6. Rutina protažení celého těla
Pokud jste mimořádně těsný a opravdu se potřebujete uvolnit, tato rutina protažení celého těla od trenéra Charlee Atkins používá lakrosovou míč nebo tenisový míč k zacílení na boky, záda, ramena a dále.
7. Protažení zotavení po tréninku
Jistě, to jsou skvělé úseky po tréninku-ale jsou také skvělé pro zahřátí těla před tréninkem,.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
