7 z nejnáročnějších tréninků Kate Hudsonové k replikaci přímo doma

Zakladatelka Pilates oddaná a fabletics Kate Hudson často sdílí své intenzivní cvičení na svém účtu Instagram. Zatímco mnoho z těchto domácích tréninků vytváří její trenéři celebrit, nepotřebujete trenéra k pocení jako Kate Hudson.

Mnoho Hudsonových tréninků lze provést doma s vlastní tělesnou hmotností. Vše, co potřebujete cítit popálení, je nějaké vážné atletické opotřebení a otevřená mysl.

Chcete zasáhnout tělocvičnu jako Hudson? Projděte se sedmi ze svých oblíbených domácích tréninků.

Pot jako Kate Hudson se svými oblíbenými domácími tréninky

1. Zvýšené kliky

Jako by pravidelné kliky nebyly dost tvrdé, Hudson zvyšuje svou hru push-up (doslova) s touto náročnou variací. Sledujte, jak provádí standardní push-up na blocích medvědí (49 $), aby její ruce, jádro a zpět. Pokud nemáte tyto konkrétní bloky, nebojte se, budou fungovat také malé činky nebo jednoduché bloky pěny,.

2. Stabilita míčových drtí

Hudson nám dříve řekl, že má vztah lásky nenávidět s hlavními tréninky kvůli sekci C, který pro ni ztěžoval znovu se zapojit do spodní části její abs.

Řešení? Vyměnit standardní drtí pro ty na míči stability. Spíše než položit na podlahu, opírání nafukovacího koule nutí tělo k rovnováze a zároveň se zaměřuje na tuto těžko dolní oblast AB. Získejte úplné cvičení zde.

3. Taneční medvěd

Hudsonova variace na tančícím medvědi Plank-Full-Body Workout, díky kterému bude vaše jádro zavrčené vzhled intenzivní. Spíše než jednoduše otočit kolena a šikmé dovnitř, Hudson zametá jedno koleno úplně skrz, pravděpodobně aktivuje tyto oblivy ještě více. Jak to dělá, pomalu zvedá a táhne loket dozadu a dovnitř, testuje její rovnováhu a ohýbá tyto svaly. Vaše tělo bude milovat další pot.

4. Downward Dog Push-up

Hudson dělá tento push-up 3 v 1 s trenérem celebrit Nicole Winhoffer a vypadá to tvrdý.

Začíná v základním prkně, Hudson se tlačí zpět do jednohonohého se dolů. Potom, když tlačí své tělo dolů do prkna, zametá stejnou nohu na její stranu do toho, co vypadá jako poloviční split, než ji znovu přivede k jednomu se dolů. Nenechte se oklamat její video Instagramu-je to komplikovanější, než se zdá. Ale s trochou praxe to zvládnete v žádném okamžiku.

5. Prodloužení tricep

Toto cvičení je to, jak Hudson dává své triceps dobré spálení.

Popadněte činku a přineste ji za sebe, natáhnou se nad hlavou. Pomalu to přiveďte dolů a ohýbáte lokty, aby snížily hmotnost. Pak to přiveďte zpět a udržujte si ramena nízko a boky čtvercové. Buďte připraveni cítit vlnění popáleniny skrz ruce.

6. 3-legged Top

Pokud máte po ruce jógové kolo, budete milovat tento tah pro své glutes.

Jak instruktor jógy Omri Kleinberger dříve řekl dobře+dobře, začněte tím. Poté, s jedním kolenem na volantu, zvedněte druhou nohu nahoru a dolů. „Tím se natahuje kyčle, posiluje glutes a zapojuje ramena a hrudník pro sílu a stabilitu horního těla,“ řekl Kleinberger.

7. Pilates nůžky

Hudson je obrovský fanoušek Pilates a mnoho tahů, které dělá se svým trenérem ve studiu, lze také udělat doma, také.

Vezměte například nůžky Pilates. Jsou úžasné pro zacílení na vaše břicha pro lepší rovnováhu, to vše při natahování tuhých svalů ve vašem dolním těle. Nejlepší na tom je, že není nutné žádné vybavení-krok lze provést pouze pomocí vaší tělesné hmotnosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny. [formulář