Co je výživa jí, když se začne cítit nemocně

Protizánětlivý kořen „je dobrý pro imunitu všude kolem a já si nachos dělám s nastrouhanou oranžovou kůrou, abych se dostal do nějakého vitamínu C,“ říká ona, “říká. „Navíc, kombo jim dává nejkrásnější barvu."

Ingredience
1 šálek mandlového jídla
1 velké organické vejce
1 lžička kurkumy
1/4 lžičky kmínu
1/4 lžičky Coriander
1 lžička nastrouhaná oranžová kůra
1 lžička keltské mořské sůl
2 rajčata, nakrájená
1 okurka, nakrájená

1. Předehřejte troubu na 350 ° F.

2. Umístěte všechny ingredience čipu do velké mísy a smíchejte s dřevěnou lžičkou a vytvořte těsto.

3. Umístěte těsto na čistou pracovní plochu mezi dvěma kusy pergamenu. Těsto natáčete, dokud není hustá 1/16 palce.

4. Vyjměte horní část pečení papíru a přeneste těsto a spodní kus pečicího papíru na pekařský podnos. Pomocí ostrého nože hluboko skóre těsto každých 1/4 palce, pak udělejte to samé opačným směrem, takže vytvoříte čtverce. Pečte v troubě po dobu 12 minut.

5. Nechte vychladnout, než je rozbijte. Chcete -li sestavit nachos, položte žetony nachos na sekací desku a na vrchol zbývajících ingrediencí. Jakékoli zbylé čipy budou udržovat ve vzduchotěsné kontejneru až tři dny.

Pro žaludeční chybu: zázvorový čaj tonikum

Střevní problémy jsou nejhorší. Naštěstí je to Holmesova oblast odborných znalostí, takže má jistou opravu. „Pokud máte střevní chybu, česnek, zázvor a citron v horké vodě, je to nejlepší pít,“ říká. „Česnek je antibakteriální, takže pomáhá zabíjet špatné bakterie visící kolem střeva a zázvor vás uklidňuje."

Nelze tolerovat popíjení česneku? Holmes říká, že směs kurkumy, zázvoru, citronu a medu v horké vodě je silnou antibakteriální alternativou.

Ingredience
2 šálky vody
4 hřebíček česnek, mletý
4 Chucks of Ginger Root, strouhané
1 Citron

1. Vařte vodu. Umístěte česnek a zázvor do vody a nechte 15 minut zakryté.

2. Přidejte šťávu z jednoho citronu. Nalijte do hrnku.

Pro bakteriální infekci: Thajská polévka citronové trávy

„Tento recept je kaleidoskopická truhla s léčivými bylinkami a kořením,“ říká Lee. „Ukázalo se, že zejména rostlinné oleje citronové trávy inhibují více rezistentní kmeny bakterií a kvasinek, což z něj činí nutnou složku pro silnou imunitu."

Najdete také Holmesovo koření v receptu (kurkuma), spolu s jablečným octem.

Ingredience
3 šálky zeleniny
3 1/4 palce kus galangálu, loupané a strouhané
2 stonky citronové trávy, nakrájené na kousky 2 palce
3 nebo 4 listy kaffir vápna, roztrhané
4 pórky, nakrájené
7 kapky tekuté stevie
1 může kokosové mléko bez aditivů
1 lžíce jablečného octa
2 lžíce tamari bez pšenice
1 Červený pepř, nasazený a nakrájený
1 šálek houby, čtvrtletní
1/4 šálku limetkové šťávy
Nastrouhaná kůra jednoho vápna
Čerstvě prasklý černý pepř, jak chutnat
Koriandr listy, sloužit

1. Přiveďte zeleninový pažba, galangal, citronovou trávu, listy kaffir limetku, pórky a stevii do varu ve velkém hrnci na mírném ohni. Snižte teplotu na nízké úrovni a vařte pět minut.

2. Promíchejte kokosovým mlékem, octem a tamari, pak vařte po dobu 10 minut. Přidejte pepř a houbu a vařte dalších 5 minut.

3. Vyjměte z tepla. Vyjměte citronovou trávu a listy vápna. Přidejte limetkovou šťávu a kůru, poté se pyré do kuchyňského robota nebo mixéru, dokud nebude hladký. Podávejte s grind černé pepře a ozdobte koriandrem.

Je čas se vyzbrojit s dalšími dobrými radami: Zde je návod, jak se vyhnout vyhoření v práci, a tento 5minutový trik uklidňuje vaši mysl a střeva v jakékoli situaci.