3 dlouholeté běžci sdílejí radu, kterou si přejí, aby věděli, když poprvé začali
Pokud se cítil zastrašený, byl tam přímo s motivovaným a nadšeným, nejste sami. A to nejen proto, že běh je fyzicky náročný-získal také pověst bytí pouze pro určitou skupinu lidí.
Ale bez ohledu na to, kde je váš výchozí bod jeden Definice běžce. Abychom to dokázali, spojili jsme se s Hoka One One®, abychom požádali tři ženy s různým pozadím, aby se podělily o své zkušenosti s během a překážkami (fyzickými i duševními), které museli překonat po cestě.
Na konci dne je vše, co musíte udělat, položit jednu nohu před druhou a můžete automaticky nosit název „Runner“ s hrdostí.
Největší s sebou? Začínáme je mnohem snazší, když máte dobrou radu na všem od vývoje zmocňujícího myšlení až po výběr správných bot (jako je Hoka Women Mach 4, který má odpružení speciálně navržené pro protokolování dlouhých kilometrů, pokud jste na dálku). Protože na konci dne stačí jen položit jednu nohu před druhou a můžete automaticky nosit název „Runner“ s hrdostí.
Pokračujte ve čtení pro 3 ženské rady pro začátečníky.
Latoya Shauntay Snell, běžec a Food and Fitness Blogger v běhu Fat Chef
Inspirován přítelem na sociálních médiích, který se přihlásil na polovinu-Marathon, Snell (který nebyl tehdy běžec). Flash-Forward Osm let a nyní je tvůrcem obsahu za spuštěním Fat Chef.
Co je největší mylná představa, kterou lidé mají o tom, co to znamená být běžcem?
Často si myslím, že si lidé myslí, že být běžcem znamená, že musíte vypadat jako jednorozměrný stereotyp toho, co mainstreamová média vizuálně malovaná běžci v průběhu let. Pokud se neskončíte žádným zdravotním problémům, které vás omezí v běhu, prosím, nemusíte čekat, až dosáhnete určité velikosti, váhy nebo oblékání.
„Prosím, vězte, že nemusíte čekat, až dosáhnete spuštění určité velikosti, hmotnosti nebo oblékání."
Jaký je váš největší kus provozu pro začátečníky?
Když se tyto endorfiny vlévají dovnitř, je snadné odstrčit věci, jako je hydratace, správné palivo, protahování a spánek. Není to tak zábavné kronikování na sociálních médiích, ale vaše tělo vám děkuje za respektování těchto potřeb. Místo toho, abyste si vnímali odpočinek a zotavení jako špatnou věc, považujte je za nezbytnou součást vašeho tréninkového plánu.
Nicol Hodges, běžec a globální kreativní manažer
Poté, co se zamiloval do běhu ve věku 14 let, Hodges pokračoval v běhu na University of Missouri-Columbia a stal se jedním z nejlepších 400 metrů běžců ve Velké 12. Poté, co se rozhodla, že pro ni není, objevila radost z běhu na ST. Den Patricks 5k a nyní je hrdý na to, že za posledních 35 let spustil vše od 55 metrů po maraton.
Jaký je váš největší kus provozu pro začátečníky?
Pokud chcete být běžcem, doslova dává jednu nohu před druhou. Jděte svým vlastním tempem a ve svém vlastním čase! Běh je rozhodně vztah lásky/nenávisti, ale může být také velmi prospěšný v mnoha ohledech!
Jaká je vaše rada pro výběr běžecké boty, která pro vás nejlépe funguje?
Jen proto, že se říká, že se jedná o „běžeckou botu“. Při výběru správné běžecké boty zvažte svou velikost (tělesná hmotnost), polohu běhu nohou (pronace, supinace nebo neutrální) a kolik kilometrů denně budete běžet. Konstrukce běžecké boty nejen chrání vaše nohy, ale také chrání vaše kolena, boky a kotníky. Konstrukce a ochrana bot Hoka jsou neuvěřitelná: mají lehkou váhu a náhodou jsou dobře vypadající běžecké boty, které vystupují jako skutečné běžecké boty!
FYI: Je často užitečné se namontovat na botu v místním běžeckém obchodě, ale mezitím má Hoka nástroj pro finger boty, který vám začal začít.
Nakupovat boty
Koupit nyní Hoka Women's Mach 4 $ 130 Koupit nyní Hoka Women's Mach 4 $ 130 Koupit nyní Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, běžec, učitel a zakladatelka nativních žen běžících
V roce 2007 spustil Volker 2.1 kilometrový závod na počest svého nejlepšího přítele, který zemřel. Poté, co byla inspirována běžci, kteří se rozhodli pro kurz 5 mil, se nakonec zaregistrovala na půlmaraton. Přestože nebyla dobře připravena, dokončila 13.1 kilometry, a začala na své cestě stát se maratónem, ultra-maratonerem a zakladatelkou domorodých žen běžících.
Jaká je jedna rada, kterou si přejete, abyste se mohli vrátit a dát si, když jste právě začínali běžet?
Jedna rada, kterou bych si dal, je provádět výzkum plánů školení. Když jsem poprvé začal běžet, provedl jsem velmi malý průzkum školení na půlmaratonu. To zahrnuje hydrataci, výživu, odpočinek, tempo a najetých kilometrů.
Nikdy také nepodceňujte, co vaše tělo a mysl dokáže. Mnohokrát jsem se téměř vzdal běhu. Ale s každým cílem, který jsem potkal, a každým závodem, který jsem dokončil, jsem si byl jistý fyzicky i psychicky. Běh byl pro mě pomalým stabilním procesem. Došlo k překážkám, zranění, zdravotním problémům a nedostatek důvěry. Stát se silným běžcem se nestane přes noc. Naučte se přijmout pomalý proces.
„Stát se silným běžcem se nestane přes noc. Naučte se přijmout pomalý proces."
Co je největší mylná představa, kterou lidé mají o tom, co to znamená být běžcem?
Vyrůstal, obraz běhu [pro mě] byl bílý, blonďatý, fit a rychlý běžec. To byl obraz, který byl zabudován do mé mysli. Ačkoli běh byl součástí mé rodné kultury, nikdy to nebyla součástí mého života. Když jsem se stal více zběhlým v běžící kultuře, všiml jsem si vzoru homogenních běžců zobrazených ve všem, co se týká běhu. Dnes si pevně věřím, že musíme vytvořit svůj vlastní prostor v běhu. Všichni chceme cítit, že jsme součástí běžícího příběhu. Je to pro lidi jako já, kteří mění tuto mylnou představu.
