7 Trackers, které vám pomohou zabít vaše novoroční předsevzetí

Naštěstí nyní existuje řada technologicky vylepšených společníků. Vypadá to, že rok 2017 by mohl být rokem tato rezoluce Konečně Potřeba hůlka-ne úplatkářství.

Pokračujte ve čtení a objevte sedm sledovačů chování, které pomohou s každým typem novoročního řešení.

Pokud chcete: lépe spát
Zkuste: beddit 3, 149 $

Zatímco většina fitness sledovačů dnes protokolují statistiky spánku, Beddit 3 je zdaleka nejvíce sofistikovanější dostupnou možností. Slim Device spočívá na horní části matrace a skladby nejen vaše biometrické rychlosti, chrápání, dýchání, ale také teplota a vlhkost ve vaší ložnici a vaše denní návyky, které by mohly klesat ovlivňovat kvalitu spánku. Je také vybaven budíkem, který vás probudí v optimálním čase ve vašem spánkovém cyklu.

Výsledky jsou sestaveny do komplexní zprávy o trendu, kterou můžete sdílet se svým lékařem pro osobní radu. Ale je toho hodně, co můžete rozeznat sami z dat aplikace.

"Nejčastěji se ve vašich každodenních návycích skrývají krádeže spánku, které lze identifikovat a ovládat, aby povzbudily lepší spánek. Ale co je fascinující, je rozptyl v nich, “říká Beddit's Eliot Baker. "Pro některé lidi je posílá sklenka vína a horká sprcha přímo panu.". Sandman. Pro ostatní, chlast a teplo dostane jejich srdce závody a vede k neklidu. Spánek je tak osobní, že musíte mít způsob, jak sledovat věci, které děláte, a jak to v průběhu času ovlivňují.„A jakmile tato spojení vytvoříte, je snazší vytvořit si zvyk, který pro vás funguje.

Pokud chcete: Získejte období na kontrole
Zkuste: list od Bellabeat, 119-139 $

Aplikace této nositelného zařízení je dodávána s ovulačním kalendářem, sledovačem cyklu a připomínkou antikoncepce, což vám umožňuje udržovat si karty na svých menstruačních statistikách od měsíce do měsíce.

Nejlepší část: Tracker listů také shromažďuje údaje o cvičení, stresu, spánku a všímavosti, takže můžete získat představu o tom, jak všechny tyto faktory ovlivňují vaše příznaky. (Mějte pozdní období? Možná je váš maratónský tréninkový režim nebo váš řetězec pozdních nocí v práci na vině.)

Přizpůsobitelná připomenutí koučování vám poskytne ještě větší motivaci k dosažení vašich celkových cílů v wellness, možná vám umožní v roce 2017 říci Buh-bye na PMS.

Pokud chcete: ponořit se hlouběji do meditace
Zkuste: múza, $ 199.99

Pokud jste obzvláště zaměřeni na cíl, může být meditace těžko se dostat do celého nápadu, že byste neměli dělat nic nebo dosáhnout, zatímco v tichu sedíte.

Ale čelenka Muse však zkoumá meditaci prostřednictvím jiné čočky: sleduje vaše mozkové vlny, aby určila, zda se zaměřujete, a poté vám pošle zpětnou vazbu prostřednictvím zvukových scén inspirovaných přírodou, která vám pomůže vědomě vyškolit do cílové zóny. (Například možnost deštného pralesa bude bouřlivá, když je váš mozek aktivní, a poté se uklidňuje, jak se vaše myšlenky usadí.)

Má také spoustu dalších zdravých rysů vyvolávajících návyky, jako jsou zprávy o pokroku, milníky a odměny za meditaci pravidelných.

Pokud chcete: Start-a držet se nového projektu
Zkuste: moti, spuštění začátkem roku 2017

Moti je účtováno jako kamarád v tělocvičně ve formě stolních počítačů a napojuje se na psychologii toho, co dělá partnera pro lidskou odpovědnost tak efektivním. S „osobností“ tvořenou světlem, zvukem a vibracemi vás Moti na zdraví, když uděláte krok k brankovému posedlení, uděláte 30denní výzvu jógy nebo píšete román-při vločce vyjadřuje nelibost.

"Existují studie v sociální robotice, které ukazují, kdy lidé interagují s technologií, která ožívá v našem fyzickém světě, jsme mnohem více angažovanější a motivovanější," vysvětluje Matheus. "Vaše telefon se opravdu nestará, pokud tyto kliky děláte nebo ne."."

Protože každý reaguje na různé typy zpětné vazby pozitivních vs. Negativní uživatelé berou kvíz, aby během procesu nastavení zjistili svůj motivační styl. To určí, zda je vaše moti přátelské a povzbudivé ... nebo spíše jako malý, digitální vrtací seržant.

Pokud chcete: snížit úzkost
Zkuste: Spire, 99 $.95

První zařízení na světě, které se zaměřuje na sledování dýchacích vzorů, smyslů Spire, když se vaše vdechování a vydechování napjaté nebo stresované, pak bzučí vás, aby vás z toho vyšplhaly.

Nejen, že to vážně otevírá-koupil jsem jednu z nich před několika měsíci a nemohl jsem uvěřit, jak často moje dýchání spadlo do zóny úzkosti, aniž by si to uvědomil, ale Spire také přichází s knihovnou krátkodobých řízených meditace, které můžete použít k rozptýlení úzkostných okamžiků. A protože cvičení je také hlavním redukčníkem stresu, zahrnuje to sledovač aktivit, který vás motivuje k dosažení předem určených krokových cílů.

Pokud chcete: zlepšit své držení těla (a důvěra)
Zkuste: Lumo Lift Postore Coach, 79 $.99

Bylo dobře zdokumentováno, že vstávání přímého „posilovače“, pokud budete mít nejrůznější výhody, od zvyšování důvěry po snížení stresových hormonů. Problém je, že pokud se vyděsíte před velkou prezentací, může být těžké si vzpomenout na starou hrudníku, ramena-zpět mantra.

To je místo, kde LUMO LIFT přichází. Zařízení se připíchne na podprsenky a vibruje pokaždé, když se pomaníte, jemně vám připomíná, abyste zaujali lepší polohu. Spolu s koučováním držení těla, zařízení LUMO a jeho doprovodná aplikace vám umožňují sledovat stres, vzdálenost a kalorie, což eliminuje potřebu druhé nositelné. Ještě stojíte v pozornosti?

Pokud chcete: ukončit cukr (nebo jiný těžko dostupný zvyk)
Zkuste: Pavlok, 149 $.99

Jedním z kontroverznějších sledovačů na scéně je Pavlok, náramek, který vám dává mírný elektrický šok, když se zapojíte do chování, které se snažíte přestat. (Ano, opravdu). Zařízení je založeno na Pavlovianově kondici-Myšlenka je taková, že pokud si dáte malou dávku bolesti, když něco toužíte, brzy přijdete negativní spojení s tímto spouštěčem, ať už jde o košíčky, kousání nehtů nebo bít snooze.

Můžete buď spravovat šok sami, nebo jej automatizovat-nové prodloužení prohlížeče Chrome vás dokonce automaticky zapne, pokud se ocitnete plýtváním času online-a doprovodná aplikace sleduje vaše přestupky a pokrok v průběhu času. Zatímco online recenze byly smíšené, značka tvrdí, že většina lidí je schopna kopat své špatné návyky za 2-10 dní.

Jedna věc je jistě: rozhodně to není nejatraktivnější sledovač. Podle mého názoru je to dostatečně motivační, aby se držel programu a co nejrychleji vyloučil své neřesti (a zařízení).

Nezajímalo se o myšlenku předsevzetí? Zkuste je přeformulovat jako záměry, říká jeden odborník. Nebo udělat jako Lena Dunhamová a místo toho nastavte nějaké neodbočování.