7 Snadné, protizánětlivé způsoby, jak jíst mrkvový dort

Ale mrkev není jedinou složkou těchto receptů na snídani mrkvového dortu, které bojují proti zánětu. „Ořechy, které se obvykle vyskytují v mrkvovém dortu, jsou silným zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které jsou klíčovými částmi energizující snídaně. A koření jako skořice, muškátový oříšek, zázvor a hřebíček také obsahují protizánětlivé vlastnosti, “říká Michalcyzk.

Pokud hledáte nějaké super výživné způsoby, jak do svého ranního režimu začlenit více dezertních chutí, zaokrouhlili jsme některé z našich oblíbených zdravých receptů na snídani mrkvového dortu, které vás, ehm, budou mít do kuchyně, pokud Váš alarm zhasne.

7 Recepty proti zánětlivému mrkvovému dortu

1. Mrkvový dort ovesné ovesné snídaně cookies

Je těžké se pokazit s dortem ve formě cookie kdykoli během dne, ale ráno je to opravdu něco, co stojí za to vstát. Tento recept z Erin Lives celé je nabitý proteinem, vlákny a antioxidanty, díky válcované ovesné a ovesné mouce, skořici, zázvoru, mrkvi, rozinka a ořechy. Neváhejte a použijte jakýkoli typ ořechů, které máte na rukou a ořechy, jsou tradiční, ale kešu, pistácie nebo pekanové ořechy by byly stejně božské. Poleva s jednou in-inciencí je (doslova) poleva na dortu!

Získejte recept: Carrot Cake Oatmeal Breakfast Cookies

2. Zdravé mrkvové dorty bez lepku

Tyto tyčinky pro smetanovou sýr potaženou sýrem mají další výhodu v tom, že jsou bezlepkové, takže i ti s celiakií nebo citlivostí na bezlepko. Stejně jako Ana Ankeny, vývojář receptů na Real Food Dietians říká: „Jaro a mrkev jdou spolu jako květen a květiny!„Bary jsou vyrobeny z čerstvé strouhané mrkve, teplé skořice, hrstky vlašských ořechů a jablečných omáček, díky čemuž je obzvláště vlhká a něžná s zubní chraplavou.

Získejte recept: Zdravé mrkvové dorty bez lepku

3. Ovesná ovesná ovesná vločka

Myslím, že ovesná ovesná ovesná ovesná je snídaně hodná odložení? Zamyslete se znovu. Tento recept na bez pečení mrkvového dortu je vánek, který by se stáhl, trvá jen 10 minut-a stejně lahodný jako skutečný mrkvový dort. BTW, vývojář receptů v Krolls Korner, Tawnie, je v reálném dietoloze v reálném obchodě, takže víte. Máme rádi, že zahrnuje v misce na tajné ovesné složce, kterou jste nikdy nevěděli, že jste potřebovali.

Získejte recept: mrkvový dort

4. Zdravý mrkvový dort muffiny s glazurou smetanového sýra

Tyto zdravé ranní muffiny vypadají přesně jako košíčky a my jsme tu pro to. Jsou nejen skvělá ochutnávka, ale jsou zcela bez rafinovaného cukru, pokud je pečete bez glazury. Chtějí je, aby byly bezlepkové? Jděte na to: Ambiciózní kuchyně navrhuje použití mouky cizrny (mluvte o hlavních protizánětlivých výhodách) na místě pšenice mouka.

Získejte recept: zdravý mrkvový dort muffiny s glazurou smetanového sýra

5. Zdravá mrkvová dort müsli

Tuto granolu milujeme z nestačí skořice pro její všestrannost. Přidejte jej na vrchol ovesné vločky nebo jogurt pro přidanou chuť a skvělou krizi. A kde dokonce začít svými protizánětlivými výhodami? Téměř každá ingredience v této snídani recept bojuje s volnými radikály v těle a zabalí antioxidanty, od válcovaných ovesů, kokosových vloček a oteplování koření po zlaté rozinky a opékané ořechy. Pro tip: Udržujte jej v lednici, pokud se vám líbí vaše granola další křupavý.

Získejte recept: Zdravá mrkvový dort granola

6. Mrkvový dort pečené ovesné vločky

Milujeme dobrou pečenou ovesnou kaši pro jeho báječnou kůru a gooey centrum. Tento snadný recept ze dvou hrášků a jejich modul se rychle stal pravidelným ranním rotací. Máme rádi, že je to spíše velké dávky než jedno servis-pokud chcete udělat ovesné vločky v muffinových pohárech místo pánve, takže si můžete vzít snídani na cestách, stačí zkrátit dobu pečení na zhruba 20 minut a vytáhnout je, když jsou zlatohnědou.

Získejte recept: mrkvový dort pečené ovesné vločky

7. Mrkvový dort pečený oves s kešu smetanovým sýrem

„[Tento recept na pečený oves z mrkvového dortu] je plný mrkve a ovesů, takže spousta vlákniny, aby vás po většinu rána zůstala plná a spokojená,“ říká Baker, výživový trenér a fitness instruktor Sashah Handal v epizodě Alt-pečení bootcamp, dodal, že recept také vyžaduje pekanové ořechy, které jsou plné srdečních tuků. Nejedná se však o jediné protizánětlivé ingredience v receptu: uvidíte také kešu, vlašské ořechy, skořici, muškátový oříšek a zázvor. Jo, a my jsme oříšky o přidání kešu smetanového sýra.

Získejte recept: mrkvový dort pečený oves s kešu smetanovým sýrem

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.