7 běžných úskalí jinak zdravých lidí
Probuď se v 5:45 a.m. pro cyklistickou třídu. Pijte paleo kávu. Popadněte na oběd salát s sladkým. Pak… hodte zpět tři sklenice vína a dokončete masivní sýrové hovězí burrito, zatímco se chytíte Nestydatý do půlnoci. Jejda!
Ukázalo se, že i ti nejzdravější lidé čelí pravidelným nástrahám nebo návykům, které se vplíží do jejich života, i když dobře jedí 99 procent času a pracují pět dní v týdnu. „Často ignorují další věci“, protože většinu času jsou opravdu na tom zdraví, říká lékař funkční medicíny Susan Blum, MD. Ale ty věci, které se zdají být malé, někdy nejsou.
Zeptali jsme se Dr. Blum, který nám pomůže třídit některé z nejběžnějších výletů, se kterými se můžete setkat na své vlastní zdravé cestě, takže je spatříte o míli daleko. A nebojte se, nenavrhujeme, abyste se stali patronem zdravých návyků přes noc nebo vůbec. Zde je sedm úskalí, kterým běžně čelí jinak zdraví lidé. -Lisa Elaine se konala
Původně zveřejněno 19. března 2014, aktualizováno 19. ledna 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Vaše sklenka vína se nalije, než je váš kabát vypnuto.
„Pokud jsi obecně zdravý člověk, pak se zdá, že alkohol s mírou je v pořádku,“ Dr. Říká Blum. (Phew!) "Ale lidé si neuvědomují, kolik vlastně pijí.„Pokud se jedná o více nápojů za noční situaci, zkuste se držet jedné sklenice nebo„ boxovat ji “.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Fotografie: Stocksnap, Krzysztof puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Hledáte jiné způsoby, jak posunout wellness na další úroveň? Gabrielle Bernstein si myslí, že toto třípísmenné slovo by mohlo pomoci. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Odpovíte e -maily během večeře (a na józe a v posteli…)
Pokud jste neustále zdůrazněni, vaše hladiny kortizolu budou stoupat a budou následovat všechny druhy negativních účinků, jako je pět bonusových liber pobytu-put-muffin top, křehké nehty a další. „Stresové hormony jsou často na vině,“ když jsou lidé zmateni o zdravotních problémech, Dr. Říká Blum. „Všechno ostatní podkopávají. Ženy se musí ujistit, že svíčku nespálí na obou koncích příliš dlouho."
3. Vaše před spaním je příliš pozdě (nebo neexistuje).
Nikdo Spí dost a Dr. Blum říká, že se do postele v přiměřené hodině je často viníkem, protože ženy se dostávají domů velmi pozdě po dlouhém dni práce a pozdní noční hodiny jsou často jediné, které mají pro sebe. Ale nejde jen o energetický deficit, který budete mít další den. „Jde to o krok dále, protože vaše tělo se v noci opravuje a obnovuje se."
4. Žiješ na Take-out.
Opravdu, kdo chce vařit po 12hodinovém pracovním dni? Ale plynulé se často také rovná dalšímu cukru a soli. „Ne vždy víš, co tam je.„Zkuste v neděli sekat vegetariáni a před vařením quinoa, takže vždy musíte něco chytit.
5. Přeskočíte snídani.
Často se zdá, že vše, co potřebujete, je káva, když docházíte ze dveří, až do té doby, kdy dopoledne. „Ujistěte se, že jíte snídani a oběd a ujistěte se, že obě tato jídla mají zdroj bílkovin“ vám pomůže udržet krátkodobé energii a dlouhodobé zdraví, Dr. Říká Blum.
6. Vaše domácnost a kosmetické výrobky jsou plné chemikálií.
Spousta zdravých lidí odmítá kupovat neorganické produkty ze strachu z pesticidů a poté, hejna, slather parabeny na jejich kůži a postříkání čítačů toxickými čističi. „Prostředí opravdu způsobuje, že lidé jsou nemocní-jsou právě vystaveni tolika věcem,“ Dr. Říká Blum. Nemůžete se úplně vyhnout toxinům, ale můžete začít věnovat pozornost a přepínat věci (tento průvodce 8 lepšími výrobky pro úklid domů je dobrým místem, kde začít).
7. Máte příliš málo (nebo nebezpečné) sex.
Pokud jde o vyvážený sexuální život, „nemyslím si, že to lidé dali na svůj„ zdravý seznam úkolů “,“ Dr. Říká Blum. Pokud jste ve vztahu a jste zaneprázdněnou včelou, možná budete mít příliš málo. „Lidé legitimně mají hormony s nízkým pohlavím ze stresu a nedostatku spánku,“ říká (viz body dva a tři, výše) a jejich upřednostňování více vám může pomoci dostat se na šťastnější a zdravější místo. Nebo, pokud chodíte a můžete zapomenout na důsledky připojení v okamžiku, je to oblast, která se také dostane zpět do rovnováhy.
