6 tréninků pro začátečníky, které můžete vyrazit za méně než 30 minut

Pravidelná praxe jógy je důležitou součástí jakékoli fitness rutiny, proto použijte tuto 20minutovou třídu, abyste se naučili, jak udržet své svaly správně omlženo.

Silový trénink

Začněte s silovým tréninkem pomocí této jednoduché série zády a zbraně, která nevyžaduje nic jiného než vaše tělesná hmotnost. Zde se seznámíte s různými typy prken a kliky, vypracujete se od jednoduchých variací k pokročilejším.

Běh

Chcete si vybudovat svou běžící vytrvalost? Tento 15minutový tréninkový plán je skvělý způsob, jak to udělat. Můžete to vyzkoušet na běžeckém pásu, nebo si ho poslechnout.

Odolní pásma

Popadněte mini kapelu a vyzkoušejte toto 20minutové cvičení, které vás provede několika základními tahy s přidaným odporem vaší kapely. A pokud je to příliš náročné? Umístěte kapelu a zkuste to bez-stále dostanete nějakou vážnou svalovou práci při používání výhradně vaší tělesné hmotnosti.