6 neočekávaných jídel Rd vždy udržuje ve své kuchyni

Ale bez ohledu na to, jaký druh člověka jste, navigace v obchodě, která hledají zdravá svorka chci K jídlu-ne pohledu na vás, zvadlý salát, který si přejete, abyste měli osobní Rd, který vás sleduje kolem. (A pokud spadnete do druhého tábora, bude to také nakupování mnohem uspokojivějším.)

Proto jsme se zeptali Jaclyn London, MS, RD, CDN, hlava výživy a wellness ve WW (dříve Weight Watchers) za nízký down na jejích návycích s potravinami.

Žádné překvapení, začíná se základy: „Můj nákupní košík odráží moji filozofii osobního jídla: více zeleniny, více ovoce, častěji,“ říká Londýn. „Mít výživné ingredience na ruce je upřímně jedním z nejjednodušších, ale významných kroků k vytvoření celkového zdravějšího vzorce jídla."

Abychom usnadnili pozorování těchto zdravých svorků, WW používá SmartPoints®-který vaří nutriční štítky na jednu, jednoduchou hodnotu. Prostřednictvím osobního posouzení vám program MYWW odpovídá přizpůsobeným plánem (zelenou, modrou nebo fialovou) přizpůsobenou vašim cílům, jak jíte a vaše chování.

Ale co nečekané věci, které z něj dělají londýnský košík? (Upozornění spoileru: V personalizovaných plánech WW je dostatek prostoru pro kreativitu a flexibilitu.) Vyjměte stránku ze svého seznamu potravin.

Pokračujte v posouvání pro 6 překvapivých zdravých svorek potravin Londýn má vždy po ruce.

1. Popcorn

Domácí sledování, kdokoli? „Popcorn s vzduchem je výživný, vlákno naplněné a dokonce obsahuje některé antioxidanty (nezapomeňte, kukuřice je také zelenina),“ říká Londýn. „Miluji popcorn, protože je to snadné, vysoce svahové svačiny, do které mohu přidat chuť z koření a koření-Basicky prázdné občerstvení plátno.„Ještě lepší je, že čtyři šálky vzduchem popcorn jsou nulové inteligentní body na fialovém plánu WW a tři body na zelené a modré.

2. Mléčná čokoláda

Skutečná řeč: Tmavá čokoláda je obvykle miláčkem na světě výživy, ale Londýn je (osvěžující) vše o dojnější verzi. (Stats-Wise, 30-dílná porce chipsů na pečení z mléčné čokolády má na čtyři z plánů WW hodnotu čtyři inteligentní body.)

"Obzvláště se zajímám na mléčnou čokoládu, protože jako někdo, kdo jí nějakou formu produktu téměř na každém jídle nebo svačinu, nejím čokoládu pro domnělý antioxidační prospěch-Jím ji na dezert," říká Londýn. (Ano, RDS jedí také dezert.)

3. Avokádo

Zatímco mají vysoké (zdravé) tuky, avokádo jsou blaženě klíčovou součástí londýnského denního menu, přičemž polovina avokáda se počítá jako pět inteligentních bodů na každém z plánů WW.

„Jsem posedlá avokádem více než kdy jindy,“ říká. „Rád je používám s toastem (samozřejmě) nebo s mým novějším go-to: výrobou oběda 'deska' můžu svačinu u svého stolu, který zahrnuje guac s vegetariány a celozrnné sušenky (oba pro ponoření). plus nějaké sýr nebo nasekané vejce."

4. Těstoviny

Londýn vždy drží cizrnu a celozrnné těstoviny ve své spíži, když chce vyrobit rychlou nudlovou misku s restovanou zeleninou a marinarou (můžete hodit do mořských plodů nebo masa, ale díky proteinu z cizrny to nepotřebuje to).

Jeden šálek vařených cizrnných těstovin má hodnotu nulových bodů na fialové a čtyři body na zelené a modré. WW je hlavně o flexibilitě, nikoli o eliminaci, na rozdíl od výstřední stravy. A další z londýnských pro Ti tipy? Přidejte do těstovin několik čerstvých nebo sušených rajčat. „Přidání rajčat je jednoduchý, chutný způsob, jak přidat vegetariány a prodloužit život vaší nádoby na marinaru, takže za své peníze získáte nejvíce třeskem,“ vysvětluje.

5. Víno

Londýn má sklenku vína (čtyři body na všechny tři plány) téměř každý den. Červené víno s mírou je považováno za dobré pro zdraví srdce a láhev přichází s vestavěným pohledem v špetku: „Mohou také zdvojnásobit činky, pokud to chcete dost špatně,“ říká Londýn.

6. Brambory

Brambory (a ne prostě Sladké brambory) jsou určitě zdravá základní jídla pro Londýn. A možná ještě více překvapivě potatoes jsou nulové body na fialové a pět bodů na zelené a modré. Ráda podává pečené brambory s černými fazolemi, salsou, horkou omáčkou, pico de gallo, guac, sýr a obyčejný řecký jogurt a nechá lidi vybrat si své vlastní zálivky.

„Jsem velkým fanouškem používání brambor a sladkých brambor jako další„ prázdné plátno “pro jídlo a občerstvení,“ říká London. „Myslím, co je lepší než pečený bramborový tyč, správně?!„Odpověď: Ne moc.

Chcete vyzkoušet WW? Zachytili jsme vám slevu. Kliknutím sem získáte dva měsíce nejvíce přizpůsobeného programu Myww-WW ještě více než 50 procent.

Sponzorováno WW

Foto: Images Morsa/Getty Images