6 typů čaje vědecky spojených s uklidňujícími nervy a zvyšováním vaší nálady

Zde Bogden sdílí svého odborníka Intel o nejlepších čajích pro zvýšení nálady, relaxaci a užívání si klidné noci s vaší knihou nebo frontou Netflix. Dopředu nabízí tři čaje, aby popíjela, když potřebujete nějaké R&R a tři čaje k pití, pokud potřebujete energizující výtah nálady.

Bez dalšího povyku, zde jsou nejlepší čaje pro duševní zdraví.

6 nejlepších čajů pro duševní zdraví, ať už potřebujete vychladnout nebo posílit energii

1. Zelený čaj

Pokud potřebujete výbuch energie a některé imunitní antioxidanty, zelený čaj nebo matcha je vaše nejlepší sázka. Jak Matcha, tak zelený čaj pocházejí z Camellia sinensis rostlina, ale Matcha je mnohem koncentrovanější (a obsahuje více kofeinu, FWIW). „Zelený čaj je vynikající pro zvýšení vaší nálady, protože je nabitý antioxidanty kromě mírného posílení kofeinu,“ říká Bogden.

Zelený čaj je také vynikajícím zdrojem aminokyseliny L-theanin, který má robustní množství výzkumu, který podporuje schopnosti zvyšovat náladu. „L-theanin je aminokyselina, která byla spojena s mnoha prospěšnými psychotropními účinky, zejména snižující úzkost a stres,“ psychiatr Daniel Amen, MD dříve řekl dobře+dobře. „Rostoucí část výzkumu naznačuje, že L-theanin pomáhá podporovat zdravé nálady. Například studie z roku 2017 zveřejněná v časopise Acta Neuropsychiatrrica U lidí s velkou depresivní poruchou zjistilo, že L-theanin zlepšuje příznaky deprese mimo jiné.

L-theanin také zvyšuje kyselinu gama-aminobutyrántické (GABA), neurotransmiter, který pomáhá regulovat excitabilitu mozku a uklidňuje nadpólení v mozku.„To, jak říká, vede k klidu. „Kromě toho, zjištění v časopise Živiny Ukažte, že anti-stresové vlastnosti L-theaninu mohou spočívat v tlumení kortizolu stresového hormonu. Další randomizovaná kontrolovaná studie ukázala, že užívání L-theaninu významně snížilo systém stresové odezvy těla, “řekl DR. Amen.

2. Heřmánkový čaj

Klasický relaxer, heřmánek, heřmánek, má květinovou, jednoduchou chuť, která je na prvním popíjení blaženost. „HEMAMILE TEA je vynikající pro relaxaci, hlubší spánek a zlepšené trávení,“ říká Bogden. Heřmánek je také kuřecí nudlová polévka čajů, protože může pomoci podpořit váš imunitní systém.

„V západním bylinlismu, tradiční čínské medicíně (TCM) a Ayurvedě je heřmánek známý hlavně svými úžasnými relaxačními efekty,“ zakladatel bylinkáře a městských léků Neka Pasquale, Lac, MS, řekl Well+Good Well+Good. „V TCM se heřmánek používá hlavně k přesunu Qi a léčbu stagnace nebo uvíznutí energie. Používá se na podporu plic (nachlazení a chřipky), srdce (nervové poruchy) a žaludku (trávení). V Ayurvedě se heřmánek používá pro plyn, nadýmání, bolestivé menstruace, nespavost a pro uklidnění nervového systému."

3. Kořenový čaj kořene

„Zatímco vás vůně může hodit na smyčku, kořen Valerian může snížit úzkost, zlepšit kvalitu spánku a zlepšit příznaky OCD,“ říká Bogden. Pokud kořen Valerian není přesně podle vašeho vkusu, zkuste přidat nějaký cukr, med nebo mléko.

4. Zázvorový čaj

„LICKINGILLY SPICECE, zázvorový čaj zvyšuje naši náladu zlepšením oběhu. Lepší cirkulace znamená, že více vitamínů a minerálů dosáhne více cílů v těle, což vede k podpoře nálady, “říká Bogden. Ginger také bojuje proti nevolnosti a nabízí protizánětlivé výhody.

„Studie ukázaly, že zázvor je účinný při snižování zánětu, otoku a bolesti díky sloučenině zvané Gingingol. Gingingol je bio-aktivní sloučenina v zázvoru, která má silné protizánětlivé a antioxidační účinky, “Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, dříve řekl Well+Good. Pokud najdete chuť zázvorového čaje trochu ohromující, zkuste sladit nápoj s medem nebo agávem, abyste změkčili jeho bohatou a silnou chuť.

5. Medový čaj levandule

Vůně levandule vyvolává snění Itálie, odpolední zdřímnutí a obří sluneční klobouky. (Jen já?) Bogden říká, že čaj medového levandule je asi tak relaxační, jak se může nápoj dostat. „Med levandulový čaj je uklidňující, chutná skvěle a je úžasná z aromatického a Pohledy na trávení, pokud jde o posílení relaxace, “říká. Zkuste vyrobit tento heřmánní levandule latte pro dokonalý nápoj s posilováním spánku.

6. Čaj citronového trávu

„Ukázalo se, že silná, živá a čerstvá vůně čaje citronové trávy zlepšuje náladu jednoduše inhalací,“ říká Bogden. Samozřejmě, že byste také mohli, víte, napít se nápoj. Ačkoli je třeba provést další výzkum na účinky na zdraví čaje citronové trávy, používá se jako žaludek po tisíce let.

Vytvořte si vlastní bylinkový čaj s těmito snadnými receptmi:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.