6 tipů pro snížení zpět na cukr, když opravdu chcete tu koblihu

Snížení zpět na cukr je „Gnarly“, přiznává, že převede Sarah Wilson-Autorka I. Ukončit cukr: Váš kompletní 8týdenní detoxikační program a kuchařka ukončená cukrem: Váš kompletní 8týdenní detoxikační program a kuchařkaPřestal jsem cukr-Ale není to zdaleka nemožné.

Ať už doufáte, že zrušíte imunitní problémy (jako ona), nechte své střeva nebo kůži pod kontrolou nebo přestaňte cítit obecně „Blah“.

Je pryč tři roky (a počítá!) bez jakékoli formy cukru, takže je to vážně těžce vydělaná moudrost.

Zde je šest způsobů, jak snižovat vazby cukrem navždy.

První kroky…

1. Přestaňte pít ovocnou šťávu. Sklenice jablečné šťávy obsahuje tolik cukru jako plechovka z koksu. Mějte svou zelenou šťávu pouze se zeleninou.

2. Vyvarujte se produktů s nízkým obsahem tuku. Tvůrci potravin s nízkým obsahem tuku obvykle nahrazují tuk cukrem, říká Wilson, takže individuální nádoba prostého přirozeného nízkotučného jogurtu může obsahovat až šest čajových lžiček cukru. Místo toho jděte na plnotučný tuk-celkově budete jíst méně a vaše tělo nebude mít veškerý přebytečný cukr, který by měl převést na tuk.

3. Vykopněte bary „zdravotního jídla“. Dokonce i nutriční tyč, který se může pochlubit „bez přidaného cukru“, může být plný sušeného ovoce, což je až 70 procent cukru. (Zde je nejhorší dávat pozor.)

Na dlouhou trať ..

1. Naučte se vařit. „Nemusí to být fantazie,“ říká Wilson. „Moje recepty obsahují čtyři nebo šest složek.„A ona nepřijímá mít dospívající kuchyň nebo hektický život jako omluvy. Přestal jsem cukr je plné receptů, jako je sýrová zelená polévka mish-mash, která Wilson zamrzne v jednotlivých sklenicích, které se snadno přenášejí do práce. „Naučit se vařit je nejvíce zmocňující věc, kterou můžete udělat pro své zdraví,“ říká.

2. Přehodnocení snídaně. Nemusí to být o sladkém, sladkém, sladkém. (Wilson rád poukazuje na to, že cereálie není nejlepší volbou a byl vynalezen jako protijed k sexuální promiskuitě. Ale to je pro další článek.) Jezte quinoa nebo polévku k snídani. Nebo alespoň vejce. Jděte pikantní!

3. Přijměte kokosový olej. „Je to moje tajná zbraň,“ říká Wilson. „Pomáhá vám to zhubnout, metabolismus kick-starts a je to skvělý protizánětlivý.„Trochu mísí se syrovou kakaovou pro oprav čokolády po srubu.

Původně zveřejněno 20. dubna 2014. Aktualizováno 20. srpna 2018.

Existuje mnoho různých jmen pro cukr, které se mohou proklouznout v seznamu ingrediencí. Tady je zvrat. A to je přesně to, jak cukr ovlivňuje mozek.