6 natahování horní části těla napětí, které budou mít váš krk a ramena, které řeknou „Ahh!'

3. Otvírák hrudníku: Postavte se pěkně a vysoký, přiveďte ruce široké, jako byste se chystali dát někomu velké objetí, a pak se vynořte objasnit. Natáhněte ruce zpět a opakujte a ujistěte se, že se střídat, které paže přistanou nahoře.

4. Stojící Tricep Stretch: Je čas natáhnout zadní část těchto zbraní, aka vaše triceps. Stále stojíte, natáhněte pravou paži nad hlavou a ohněte ji dozadu. Poté si přiveďte levou ruku, abyste se setkali s pravým loktem a jemně ji tahali dozadu, dokud se necítíte protahování. Nezapomeňte udržovat hrudní koš, když držíte pózu po několik hlubokých dechů, a poté přepněte strany.

5. Stojící úsek ramene: Dále, stará, ale dobrodie. Vezměte jednu ruku přes tělo, kolébněte loktem ve druhé ruce a jemně vytáhněte. Nezapomeňte držet rameno dolů od ucha a podívat se přes rameno, natahujete se na další uvolnění v krku.

6. Krční role + protažení krku: Natažení svalů na krku je skvělý způsob, jak celý den působit proti účinkům zírat na váš telefon. Začněte tím, že nakreslíte pomalé kruhy s nosem na 360 protažení, udělejte několik ve směru hodinových ručiček a několik proti směru hodinových ručiček. Pro velké finále nakloňte hlavu doleva a pomocí levé ruky jemně přiveďte ucho, abyste se dotkli horní části ramene. Nezapomeňte zasáhnout pravou stranu a všichni jste hotovi.