6 recepty zmrzliny schválených na snídani plné výhod proteinů a střev (protože vlna tepla)

A i když byste mohli (samozřejmě) tyto recepty použít k výrobě zmrzliny pokaždé během dne, Cassetty důrazně doporučuje zahájit svůj den výživným a výživným jídlem. "Jedním z důvodů, proč je snídaně často citována jako nejdůležitější jídlo dne, je to, že je mnohem těžší uspokojit vaše potřeby výživy, když ji přeskočíte," říká. „Například studie porovnávající snídani jedlíci s Skippers zjistila, že 74 procent lidí, kteří přeskočili toto jídlo Cíle živin.„Americká asociace Heart Association navíc naznačuje, že přeskakování snídaně je spojeno s větším rizikem srdečních chorob, protože kapitánové snídaně mají větší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a hladinu cholesterolu LDL.

Abychom vám pomohli co nejlépe využít z vašeho ranního jídla žádný počasí, zaokrouhlili jsme několik našich oblíbených receptů na snídani bohaté na živiny níže. Nejlepší část? Žádný z výše uvedených nevyžaduje výrobce zmrzliny-budete potřebovat mixér nebo kuchyňský robot, který by tyto recepty provlékl.

6 Recepty na snídani zmrzlinu plná výhod pro bílkoviny a zvyšováním střeva

1. Banánová třešňová zmrzlina

Tento recept na zmrzlinu z zmrzliny z zmrzliny vanilky pochází ze samotné Cassetty, která se často na snídani obrací k tomuto pokrmu. "Rád přemýšlím o snídani zmrzliny jako bratrance na koktejl," říká. "Chystáte se na stejnou rovnováhu ingrediencí, ale konzistence je blíže k zmrzlině měkkého servisu.".„Přidaný bonus této lahodné misky nabití bílkovin a vláken: zahrnuje kofein. (Opravdu, co jiného potřebujete?)

Ingredience
1 zmrazený banán
1/2 šálku zmrazených třešní
1/4 šálku konopných semen
1/4 šálku konzervované a opláchnuté cizrny
1 lžička vanilkového extraktu
1/4 šálku studené kávy

Instrukce
Přidejte všechny ingredience do kuchyňského robota nebo mixéru a míchejte na vysoké úrovni. Seškrábněte po stranách a pokračujte v míchání, dokud nebude hladká. Nabijte do mísy a užijte si to!

2. Zmrzlina veganské arašídové másla

Tento recept z čokolády zakryté Katie vytáhne bílkoviny z vašeho mléka a arašídového másla a můžete se rozhodnout přidat banány, ořechy nebo jiné energetické složky pro další texturní kontrast. Navrhnutí to s opečenými arašídy (nebo teplým arašídovým máslem-konečnou polevou zmrzlinou, IMHO) je tah napájení. Ne do arašídového másla? Zaměňte to za mandlové máslo, sluneční máslo nebo kešu máslo.

Získejte recept: Veganské arašídové máslo zmrzliny

3. Tahini čokoládová banán měkká podávání

Tahini, nebo sezamové semenové máslo, je plné vlákniny, bílkovin a řady vitamínů a minerálů. Přidejte k tomuto kakaovému prášku, skvělý zdroj antioxidantů, nasazených dat, pomlčku javorového sirupu a nakrájené zmrazené banány a v podstatě jste v knihá. (Díky, minimalistický pekař.)

Získejte recept: Tahini Chocolate Banana Soft Slouží

4. Mangová bazalková zmrzlina

Potřebujete pouze čtyři ingredience, aby se zmrzlinová zmrzlina mango bazalky z Camille Styles, která je pravděpodobně * nejvíce osvěžující způsob, jak začít svůj den. Kokosové mléko s plným tukem má protizánětlivé vlastnosti, zatímco Mango má spoustu antioxidantů a vitamínu C C. Neváhejte také svrhnout nějaké čerstvé nebo zmrazené kousky melounu, pokud máte nějaké přetrvávající v jeho drsnější zásuvce.

Získejte recept: zmrzlina mango bazalky

5. Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

Díky vlašským ořechům, arašídů a banán v tomto receptu zíráte na proteinovou a vláknovou snídani zmrzlinu, která může více než skočit na váš den. Opichování vlašských ořechů a arašídů vpřed je hlavním posilovačem chuti, ale pokud máte krátký čas, tento výživný pohled na robustní opici z potravinové víry Fitness bude chutnat neuvěřitelně bohatý a chutný bez ohledu na to.

Získejte recept: Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

6. Zmrzlinová zmrzlina zdravé mixéry

Díky hromadění porce řeckého jogurtu a spoustě malin bohatých na vlákniny je tato zmrzlina nabitá proteiny z Primavera Kitchen. Maliny a banány jsou nabité antioxidanty, a pokud chcete protein ještě více zvýšit, rozhodněte.

Získejte recept: Zmrzlinová zmrzlina Zdravá mixér