6 receptů na posílení záře pro vaši nejlepší letní pleť (třešně nápovědy jsou hvězdnou ingrediencí)
Než se zběsile obrátíte na svou sbírku křovin a séra, slyšet toto: Můžete podpořit své letní záře a vyživovat své tělo, když jste u toho-jen přidáním malého sezónního ovoce do svého života. Ve skutečnosti podle registrovaného dietologa Lauren Maners, MS, RDN, LD, to, co jíte, hraje hlavní roli ve zdraví vaší pleti a jedna superpotraviny vede poplatek k vaší nejlepší letní kůži.
Vstupte na severozápad pěstované sladké třešně. Když se studie konzumují, ukazují, že toto ovoce bohaté na živiny může pomoci bojovat proti zánětu a bolestivosti svalů, zlepšit kognitivní zdraví, zvýšit kvalitu spánku a další. A můžete zářit-Jejda, jdi-dopředu a přidejte do tohoto seznamu podporující pokožku, říká Maner.
Zde je důvod: Začněte, sladké třešně jsou skvělým zdrojem antioxidantů, které pomáhají stabilizovat volné radikály, které jinak mohou vést k oxidačnímu stresu, potenciálně zrychlit stárnutí vaší pokožky. Jsou také přirozeným zdrojem vitamínů A (které mohou pomoci podpořit přirozenou hydrataci vaší pokožky) a C (což hraje důležitou roli při syntéze kolagenu), říká Maner. A pokud jde o ochranu před sluncem, „vitamin C může také pomoci bojovat proti účinkům, které mohou UV paprsky způsobit na kůži,“ což je obzvláště důležité v hustém létě.
Sladké třešně jsou také přirozeným zdrojem serotoninu, melatoninu a tryptofanu, sloučenin, které mohou pomoci zlepšit délku a kvalitu vašeho spánku. "Existuje důvod, proč lidé odkazují na to, aby dostali dostatek Zzzs jako" Beauty Sleep "," říká Maner. Dostatek odpočinku umožňuje orgánům vašeho těla v zahrnutí času na opravu, obnovení a návratu do jejich zářivého stavu.
Maner miluje noshing na sladkých třešněch přímo z kartonu, ať už je na cestách nebo si užívá odpolední občerstvení se svými dětmi (vysoké vlákno a nízký glykemický index z nich činí pro malé skvělé občerstvení). Pokud se však cítíte jako kreativní v kuchyni, zkuste tyto jednoduché a výživné recepty. Jsou lahodné samy o sobě a skutečnost, že mohou také pomoci podpořit vaši dlouho očekávanou záři? Zvažte, že třešně nahoře.
1. Čokoládová třešňová koktejl
Maner miluje odkotování jejích letních ran se zdravým, živinovým koktejlem. Superpotraviny jako řecké jogurt a semena Chia nabízejí palivo pro cokoli, co den přináší, a čerstvé sladké třešně dávají této směsi nádhernou barvu a bohatou chuť.
2. Sladká třešňová salsa
Zvýšit jakékoli jídlo (rybí tacos, kdokoli?) nebo podněcte improvizovanou šťastnou hodinu, bičte dávku salsy sladké a slavné. Spárujte to s čipy a maržemi a neváhejte a inzerujte tajnou dávku ovoce a vegetariánů-jako je cibule, paprika, česnek, jalapeño a samozřejmě třešně-sloužíte a sloužíte.
3. Sweet Cherry Bruschetta
Když už mluvíme o šťastných hodinách, vyzkoušejte snadno sestavitelný Bruschetta pro váš další večer Al Fresco večer. Tento zábavný a barevný zvrat na klasickém italském předkrmu se vyrábí s třešněmi, vápno a korianntro.
Nejlepší část? Tyto kousnutí vyžadují minimální čas vaření, což Maner říká, že je klíčový pro zábavu během nejžhavějších měsíců. "Léto vyžaduje chlazení potravin, které v kuchyni nevyžadují hodně příprav."."Zkontrolujte, zkontrolujte.
4. Grilovaný divoký losos s třešnicí, cibuli a Chutney
Co říká léto víc než ryby na grilu? Nahořte kousek divokého lososa-nebo jiných místně chycených plavců-s sladkým cherry chutney. Přichází se s kořenem zázvoru, který je plný protizánětlivých sloučenin, které mohou pomoci snížit zarudnutí a otoky, a octa červeného vína, který obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci bojovat proti poškození kůže.
Zdvojnásobte recept a uložte tuto letní omáčku pro další grilované kuřecí prsa, vegetariánský sendvič nebo křupavý nasekaný salát. Je to dárek, který neustále dává ... a září.
5. Sladký třešňový koláč
Našli jste způsoby, jak začlenit sladké třešně do všech svých slaných občerstvení a jídel-je čas na dobrý, staromódní koláč. Když si třešně vaří, jejich šťávy se uvolňují a snižují, což vytváří přirozenou sladkost, která je spárována s méně než jedním šálkem přidaného cukru. Jinými slovy, můžete si vychutnat dezert na snídani bez této dopoledne.
6. Sladké cherry citrusové punč
Zůstat hydratovaný po celé léto je kritický, takže nezapomeňte do svých bevs začlenit sladké třešně. Smíchejte velkou dávku tohoto citrusového úderu, buďte kreativní se svými oblíbenými ovocnými doplňky a pozvěte svou posádku na Golden Hour na terase.
Připraveni vyzkoušet tyto recepty a tuny více? Kliknutím sem přidejte do své letní sestavy a objevte všechny výhody třešně.
