6 strategií péče o komunitu, které pomáhají novým rodičům ve vašem životě, zachytí přestávku (nebo alespoň zdřímnutí)
„Během prvních tří měsíců po porodu se ženská těla procházejí ohromnou změnou,“ říká Ertel. „Samotné tělo prošlo významným fyzickým traumatem a hormony kolísají na úroveň před těhotenstvím. Tělo vyžaduje spánek, aby se tato transformace uzdravila, a aby poskytovalo fyzické zdroje, aby byl správcem. Nedostatek spánku může vést ke zvýšenému riziku poporodní deprese a poporodní úzkosti a extrémní nedostatek spánku může vést k příznakům spojeným s psychózou."
Takže zatímco boj o dostatek spánku je téměř univerzální, je to zvláště Důležité pro nové rodiče, aby během těchto prvních měsíců zachytili nějaké zdřímnutí. Chcete-li pomoci všem novým rodičům, které znáte, získejte nějaké tolik potřebné zavřené oko, podívejte se na následující nápady. A pokud jste sami novým rodičem, zvažte opírání své komunity a žádejte o pomoc následujícím způsobem.
6 strategií, které pomáhají novým rodičům zjistit, jak spát s novorozeným dítětem
1. Nabídněte, aby pomohli novým rodičům dostat nějaký tichý čas pryč
„Nabídněte, že dítě vyjmete z domu na procházku v kočárku, pokud je s tím maminka spokojená,“ říká manželství a rodinný terapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Matky mají nadzvukové slyšení a většinukrát slyší každý malý hluk, které jejich dítě vydává. Může pro matku ztížit opravdu odpočinek."
2. Pokud spoluvlastníte, střídejte
Huffington poznamenal na tallingové události, že i když je to často, že partnerské rodiče se rozhodnou být oba vzhůru, když je dítě vzhůru, je skutečně užitečné pracovat v směnách. „Říkáme párům, střídejte se,“ řekla. „Jeden má na starosti dítě, zatímco druhý spí. Nemusí mít oba současně."
3. Pomozte novým rodičům dohnat spánek během víkendů
Nebo kdykoli je nový rodič mimo práci. Jde o to, že noví rodiče, kteří mají práci, kromě toho, že jsou novým rodičem, mají tendenci akumulovat další dluh spánku a mimo den je vhodný čas na vstup a hlídání. „Pro nové matky může být užitečné,“ říká Thompson.
4. Dejte jim masáž
Nebo jednoduše dar Masáž z místa konání třetí strany. „Dokonce i být v prostoru, který je bez rozptýlení, může matce pomoci,“ říká Thompson.
Pokud je to váš partner, vždy byste se mohli střídat, aby se navzájem hněte do relaxace. Masážní terapie je zaznamenána jako zběsilá při snižování hladin stresu a podpoře lepšího spánku, takže pro ty, kteří mají dítě, začne dítě znovu kvílit?„Úzkost, může to být perfektní léčba.
5. Udělejte poukázky na pomoc matkám s jejich pochůzky
Víte, jak během dětských sprch jsou noví rodiče nadaní? To je bobtnání a všechno, ale Huffington doporučil myšlení za Knickknacks.
„Dokonce jsme vytvořili celý program, kde místo toho, abychom měli dětské sprchy, kde lidé prostě přinášejí dětské oblečení a hračky, přinášejí poukázky,“ řekl Huffington během rozhovoru. „Líbí se mi,“ udělám tvé prádlo, takže si můžete zdřímnout, když si dítě zdřímne.„Nakupuji vaše potraviny a postarám se o všechny tyto základní životní potřeby.'“
6. Zeptejte se, co potřebují k skutečně odpočinku
To jsou všechny užitečné strategie, ale ať už je to melatonin nebo bílý šum, všichni máme naše malá nepředvídatelná řešení, pokud jde o spánek. „Každý rodič je jiný-někdo chce spát s dítětem, ostatní potřebují prostor,“ říká Thompson. „Zjistěte, jak můžete být nápomocní, když se zeptáte, co je pro matku nejužitečnější."
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
