6 knih, které vám pomohou překonat vaši sociální úzkost jednou provždy
Mezitím, pokud doufáte, že se dozvíte více o sociální úzkosti (nebo milované) a vyzvedněte si nějaké další techniky pro řešení-tyto nejlépe hodnocené knihy sociální úzkosti jsou skvělé místo pro začátek. Nejsou náhradou za terapii, ale mohou být pro vás užitečným dodatečným nástrojem, který máte ve vašem arzenálu.
Pokračujte ve čtení pro šest nejlepších knih o sociálních úzkostich (přicházejí s vysokými recenzemi na Amazonu, neméně).
1. Pokud si nejste jisti, kde začít: Překonání sociální úzkosti: krok za krokem, Thomas a. Richards, Ph.D.
Napsaný vůdcem v terénu-který zahájil institut sociální úzkosti poté, co byl utrpen sám-tato kniha je skvělým výchozím bodem pro každého, kdo se cítí úplně ohromen svými příznaky. Jak název napovídá, Dr. Richards's Tome je spíše stránka sešitu-každý sestává z jiného úkolu nebo strategie, která vás přiměje k přemýšlení o vašich interakcích s lidmi racionálnějším způsobem. Jeden nadšený recenzent Amazonu napsal, že si přeje, „někdo mi řekl, abych si přečetl tuto věku před. Může vás to osvobodit od spousty kecy.“(Sociální úzkost nebo ne, není existence bez kecy, co jsme opravdu po všem?)
2. Pokud hledáte super praktickou radu: Překonání sociální úzkosti a plachosti, Autor: Dr. Gillian Butler
Dr. Butler, který pracuje pro britskou národní zdravotnickou službu, stanoví snadno sledovatelný, svépomocný program, který čelí vaší úzkosti. Vyčeben zářící recenze knihy a vzorec se objevuje: Lidé to popisují jako „měnící se život“ a oceňují akční položky Dr. Butler předepisuje. "Není to jen" riskovat a být sociální, "říká jeden recenzent," ale opravdu praktické tipy.“
3. Pokud chcete být lepším vůdcem: Mýtus charisma: Jak může kdokoli zvládnout umění a vědu osobního magnetismu, Autor: Olivia Fox Cabane
Ten přítel, který se zdá, že rozsvítí místnost, kdykoli do ní vstoupí? Spolupracovník, který během schůzek okamžitě uklidňuje všechny? Také se můžete naučit být jako oni, tvrdí Cabane. Na základě tun výzkumu napříč různými disciplínami výkonný trenér Fortune 500 ukazuje, že charisma není vrozená-je to dovednost, kterou můžete kultivovat tím, že provedete malé změny ve vašem chování, ale co je důležitější, změnou negativních myšlenkových vzorců, které udržují udržované jste se cítili sebevědomě kolem ostatních. „Je to tak dobré, že jsem to doporučil několika svým kolegům a již to změnilo způsob, jakým spravuji svůj tým a vztahuji se k mým spolupracovníkům,“ řekl jeden recenzent o knize.
4. Pokud je vlastní láska vaším největším cílem v roce 2019: Jak být sám sebou: Potichu svého vnitřního kritiky a vstát nad sociální úzkost, Autor: Dr. Ellen Hendriksen
Ten hlas, který vám říká, že nikdy nebudete zábavný/zajímavý/chytrý, může být ohlušující, když se zabýváte sociální úzkostí. Dr. Hendriksenův přístup se zaměřuje na přeprogramování-nebo se alespoň učí ignorovat vaši vnitřní naysayer a místo toho praktikovat sebekollení. V celé knize je psychologka a hostitelka podcast upřímná o jejích vlastních bojích se sociální úzkostí, díky čemuž se její psaní cítí „jako získávání dobré rady od přítele“, jak říká jeden recenzent Amazon.
5. Pokud chcete něco radikálnějšího: Jemné umění, které nedává f*ck: kontraintuitivní přístup k životu dobrého života, Mark Manson
Mansonova kniha není o sociální úzkosti sama o sobě, ale hlavním jídlem je to, že byste měli přestat plýtvat časem a energií na věci, na které nezáleží, například, na čem kamarádka přítele, se kterým jste na této párty mluvili po dobu pěti minut myslel na vás a místo toho dejte f*ck o věcech, na kterých skutečně záleží (co vy Myslím na tebe). Sám Manson bojoval se sociální úzkostí, díky čemuž se jeho rada cítí obzvláště relevantní pro ty z nás, kteří se příliš zajímá o to, co si ostatní lidé myslí. Jak to uvedl do rozhovoru z roku 2016, „Myslím, že lidé se sociální úzkostí mají tendenci vytvářet ve své hlavě fantazii, kde jsou všichni kolem nich tento sebevědomý, badass, a nejsou… každý cítí stejné nervy a nepříjemnost kolem lidí Neví - je to jen to, že se za to většina lidí neposuzuje.“
6. Pokud máte rádi věci podávané s humorem: Všichni jsme zde naštvaní: Průvodce bez nesmyslného života se sociální úzkostí, od Claire Eastham
Eastham, milovaný britský blogger a autor, mísí humor a hloubkový výzkum s #RealTalk o své vlastní úzkosti, což z něj dělá skvělý (a přístupný) výběr pro někoho, kdo se právě chystá vyrovnat se svými boji o duševní zdraví. Jeden recenzent napsal, že po dokončení se okamžitě vrátil a začal znovu: „Je to brutálně čestné, vtipné a vzdělávací. Dalo mi to lepší vhled do bojů, které mám sám a boje ostatních.“
Možná nikdy nebudete stoprocentně sebevědomí kolem ostatních lidí, ale s těmito tituly na vaší polici a pravidelným jmenováním s terapeutem v kalendáři budete mít nástroje, které potřebujete k ukázání svého vnitřního kritiky (a ten uzel v žaludku ) Kdo je šéf.
Pro více Intel o sociální úzkosti najdete na některých z nejběžnějších spouštěčů. A tady je návod, jak se propojit s důvěrou asociální úzkostí.
