6 výhod fyzické aktivity, ke kterému dochází dobře po dokončení pocení

Jste lepší partner a přítel

Co si vybíráte, když se rozhodnete naladit na digitální cvičení? Nebo jít na běh? I když ano, podle svého zdraví děláte prioritu, podle Omari Bernarda, trenéra odpovědnosti a cvičebního fyziologa, se také rozhodnete praktikovat sebe-lásku. Vyhrazením tohoto času, abyste se stali silnějšími, rychlejšími a šťastnějšími, můžete dát více lidem, na kterých vám záleží.

"Čím více se rozhodneme milovat, tím více se přijímáme za to, kým jsme, což nakonec zlepšuje naše vztahy a vede k transformaci stát se našimi nejlepšími já," pokračuje. Pokud si všimnete, že máte více trpělivosti a jste více v momentu se svými přáteli nebo partnerem po tréninku, je to proto, že jste si prostřednictvím tréninku dali tolik potřebný čas.

A co víc, cvičení s Přátelé nebo milovaní byli v mnoha studiích prokázáni, aby se zvýšila výkon a motivaci držet se fitness plánu. Ať už to chcete jít sami a najít nějaký čas, nebo identifikovat nový způsob, jak se spojit se starými kamarády za obvyklou šťastnou hodinu, pamatujte, že fitness vede ke spojení.

Pijete více vody

Většina z nás chápe, jak důležité je pít vodu denně. Nejen proto, že tělo je již tvořeno 60 procenty H2O, ale zbývající hydrataci je prospěšný pro pracovní výkon, náladu, celkové zdraví a samozřejmě cvičení. Pokud si všimnete, že pijete více H2O, může to být kvůli vašemu aktivnímu životnímu stylu, podle Luke Miltona, zakladatele školicího kamaráda.

Jak to? Když pracujete na potu, vaše tělo ztrácí vodu jako způsob, jak ochladit naše dolů. Pokud to není doplněno zvýšením příjmu vody, můžete být ohroženi dehydratací. Zvyknout si pít dostatek vody k doplnění vašeho životního stylu (a každodenního životního stylu) může vaše celkové zdraví mnohem podstatnější a udržitelnější. "Tím, že máte pravidelný plán hydratace pití přibližně dvou až tří litrů denně, budete se cítit lépe," dodává.

Spíš lépe

Než jste se zavázali k 30denní fitness výzvě nebo jste zvedli jogging, jak jste spali? Hodil jsi a otočil? Nebo se snažit zůstat odpočal? Nyní, když jste v rutině, spíte zdravěji? Pokud ano, Davi říká, že vaše fitness rutina by mohla přispět k tomu, jak dobře získáváte ty zzzs. „Pokud jste někdo, kdo má potíže se spánkem, může denní cvičení pomoci nejen s vyšší kvalitou spánku, ale také s delší délkou spánku."

Můžete dělat každodenní úkoly snadnější

Když nosíte potraviny po schodech nebo stojete na vašich špičkách, abyste vyčistili okna, nemusí to vypadat jako cvičení, ale je to test vaší svalové tekutosti a síly. Pokud si po měsíci domácí fitness sezení všimnete, že vaše každodenní úkoly jsou zvládnutelné, pak pravděpodobně děláte to, co je pro vaše tělo správné.

Ve skutečnosti certifikovaný instruktor Pilates a osobní trenér Erica Ziel navrhuje začlenění funkčního pohybu do vaší rutiny, aby každodenní práce byly více plynule. Patří mezi ně dřepy, výpady, bicepové kadeře atd. A pokud můžete, vezměte je pomalu! "Když tyto pohyby zpomalíte a uděláte je s přesností a zapojíte správné svaly, pak tyto úkoly jsou snazší a snazší," dodává.

Sedíš rovněji

Právě teď, když to čtete, jak sedíte? Je vaše páteř rovná? Vaše nohy pevně zasazené na zemi? Pokud funguje vaše domácí tréninková rutina, můžete si všimnout lepší držení těla. Samantha Jade, tvůrce těla od SJ a instruktorka mistrovské duše.

"Zaměřením na správné zarovnání těla můžeme vylepšit a opravit všechna přestupky," pokračuje. Když přemýšlíte o své podobě během vaší fitness hodiny, pravděpodobně budete věnovat stejnou pozornost také zbytku svého dne.