6 Foods-posilující krásy pro vaše příští léto BBQ

Chcete-li si provést její mix, zkombinujte pyré meloun s vodou bez sodíku, čerstvou limetkovou šťávou a kopečkem kolagenu prášku. Ozdobte s větvičkami a plátek vápna. „Citrusové plody jako vápno pomáhají podporovat produkci kolagenu,“ dodává. Navíc, spárování prášku kolagenu s ovocem bohatými na vitamín C může být také efektivnější. (Noshing on watermelon samotný je také dobrý pro vaši pleť.)

Pro druhou možnost mocktail zvyšující kůži vyzkoušejte tuto moskevskou mule Blackberry Basil, která má také protizánětlivé složky.

Guacamole s plátky okurky

„Avokádo je nabité srdcem zdravé [a hydratačními) mononenasycenými tuky a má vysoký obsah draslíku, což je také důležité pro pobyt hydratované i pro rovnováhu elektrolytů,“ říká Alpert. Nejpříjemnější gril, který naplní toto ovoce krásy? Guac, samozřejmě (skvělé zprávy). Zkuste bičovat jeden z těchto osmi mysl-foukajících „krtkových receptů, které jsou vybaveny mimořádně zdravým zvratem nebo dvěma (přidání okurky zvyšuje hydrataci do pokožky).

Krevetové koktejl nebo salát krevet

Podle Alperta obsahují krevety dva typy antioxidantů-selenia a astaxanthin-u kterých bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět. Pokud se chcete trochu více kreativnější než jednoduše „házet krevety na Barbie“ na vašem příštím grilu, doporučuje připravit koktejl nebo salát krevety nebo salát. Tento recept na studený salát z krevet ze zdravé foodie je nutriční powerhouse, který spáruje korýš s výše uvedeným avokádem zdokonaleným krásou (a dalším). Navíc příprava trvá jen asi pět minut, takže je to perfektní doplněk k jakémukoli rušné dívčí jídle. Nebo zkuste tento mexický koktejl krevet z jídla ptačího krmiva, který také mísí krevety s avokádem a dalšími zdravými superpotravinami (E.G. protizánětlivý česnek) pro přidanou záři.

Grilované lososové hamburgery

Protože je to dobrý zdroj antioxidantů, draslíku a omega-3 mastných kyselin, Alpert doporučuje vyměnit tradiční hovězí hamburgery za verze vyrobené z lososa. (Victoria Beckham by udělala totéž.) Vyzkoušejte tento báječný recept ze smíchu na špachtli, zakončenou avokádovou salsou, na vaše příští léto a sklízejte výhody vyvolávající záře.

Citrusový ovocný salát

Citrus, říká Alpert, je skvělým zdrojem vitamínu C, což pomáhá posilovat produkci kolagenu. Navíc, ovocné saláty mohou být super hydratační, zejména pokud využívají určité druhy ovoce. Vyzkoušejte tento recept z blogu receptury lépe od nuly, která obsahuje jednoduchou kombinaci grapefruitu, Pomelo, Tangerine, Orange a Clementine smíchané s borůvkami (více antioxidanty přátelské k pokožce!) a máta.

Ceviche

„Mořské plody jsou skvělým zdrojem bílkovin, který pomáhá propagovat kolagen,“ říká Alpert, který doporučuje přidat jej ve stylu ceviche do další nabídky BBQ, aby začlenil zkrášlení powerhouse do osvěžující, občerstvitelné formy. „Silné použití citronu nebo vápna [v ceviche] je skvělé pro podporu vaší produkce kolagenu,“ dodává. Vyzkoušejte tento super-snadný ceviche recept, který je naskládán dalšími složkami zvyšujícími pokožku, včetně manga bohatého na vitamín C. Dobrou chuť.

Chtějí zdravější swapy BBQ potravin? Zde je devět. Ale pokud nejste zcela připraveni vzdát se párků v rohlíku, namísto toho se kreativní s těmito 14 zdravými (a v některých případech protizánětlivé) recepty na polevy.