5 Výhody bílého čaje pro vaše zdraví, díky nimž stojí za to přidat k vaší rotaci

5 Výhody bílého čaje pro zdraví mozku, zdraví kostí a další:

1. Je to dobré pro kognitivní zdraví

Bílý čaj je bohatý na aminokyselinový L-theanin (téměř stejně jako zelený čaj), sloučenina, která je spojena s klidným a vylepšeným zaměřením. V malé studii je konzumace dvou gramů bílého čaje vylepšená zaměření a výkon účastníků studie na zkoušku, ale je třeba provést více výzkumu, aby se tyto výhody potvrdily.

"Některé studie ukázaly, že bílý čaj má v průměru o něco více fytochemičtí katechiny než zelený čaj, i když se jedná o antioxidanty, zelený čaj je dobře známý," dodává Jones Jones. Tyto katechiny, aka specifický druh sloučeniny nalezené v čaji s antioxidačními vlastnostmi, byly spojeny s řadou zdravotních výhod, včetně potenciálu bojovat proti neurodegenerativním onemocněním.

2. Může bojovat proti zánětu

Stejně jako jiné čaje, bílý čaj má vysoký obsah antioxidantů, která je -trulavě epigallokatechin gallát (EGCG), která je důležitá pro boj proti účinkům zánětu a oxidačního stresu. „EGCG je fytochemický antioxidant známý pro svou roli v metabolismu a zánětlivých procesech, pomáhá udržovat hladinu energie a vhodné tělesné procesy pro dlouhodobé zdraví,“ říká Jones. Katechiny v bílém čaji jsou také protizánětlivé, přidává Jones, „což může být užitečné pro zotavení stresovaných svalů po tvrdém tréninku.„Ale je zapotřebí více výzkumu konkrétně na Katechins v samotném bílém čaji, aby se tento výhoda dále potvrdil. "Je slibné kvůli studiím o jiných potravinách obsahujících tyto sloučeniny," říká.

3. Je to dobré pro zdraví kostí

Bílý čaj také obsahuje mangan, který pomáhá uvolňovat energii těla z uhlohydrátů a bílkovin. Mangan také podporuje zdraví kostí, což je důležité pro snížení rizika osteoporózy s věkem. Užijte si bílý čaj s jinými potravinami s vysokým obsahem manganu, jako jsou sladké brambory, lima fazole, mušle, tofu a cizrna, mimo jiné.

4. Může to pomoci snížit riziko rakoviny v rámci zdravého životního stylu

Zatímco nějaká rakovina je nevyhnutelná kvůli genetice, mnoho rostlinných potravin má fytochemické antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením, které by jinak mohlo postupovat k rakovině, Jones. „Antioxidační polyfenoly White Tea jsou navrženy jako antikarcinogenní, ale je důležité si pamatovat celkovou zdravou stravu, spolu s cvičením a vyhýbáním se kouření, je také důležitá pro prevenci rakoviny,“ říká.

5. Může podporovat zdravou kontrolu hladiny cukru v krvi

Možná budete chtít dát bílý čaj šanci, pokud bojujete s řízením cukru v krvi. "I když to není specifické pro bílý čaj, spotřeba čajů z rostliny Camellia Sineses byla spojena s ochrannými účinky u osob s diabetem," říká Jones. Nezapomeňte nejprve požádat svého lékaře ke schválení, abyste se ujistili, že není v rozporu s jiným zacházením s diabetem, který dostáváte.

Chcete se dozvědět více o zdravých nápojích? Zde je vše, co byste měli vědět o zeleném čaji a matchách:

Jak si užít bílý čaj

Dobrá novinka-není žádná nevýhoda pro pití bílého čaje s mírou, říká Jones. "Stejně jako u jakéhokoli čaje je vhodné omezení na tři šálky denně, aby se nepředstavovaly žádné fytochemikálie, které se stále zkoumají a dosud nemají status živiny se známým úrovním horní hranice," říká. Navíc, zatímco bílý čaj má méně kofeinu než zelené nebo černé čaje, stále má kofein-což nadbytek může zvýšit úroveň úzkosti, narušit spánkové vzorce a dávat vám běhy.

Užijte si to chlad na ledový čaj nebo horký jako latte s mandlí, kokosovým nebo ovesným mlékem. Je to jednoduchý čaj-tak si to užívejte s jednoduchými ingrediencemi.

Kromě pití horkého nebo chladu navrhuje Jones ho použít v rutině péče o pokožku kvůli jeho protizánětlivým vlastnostem. Najdete ji v určitých pleťových vodách a výrobcích pro péči.

Sečteno a podtrženo: Bílý čaj, stejně jako jiné čaje, je absolutně zdravý, protizánětlivý nápoj, který si můžete užít s mírou. Pokud se vám líbí, jak to chutná, měli byste jej absolutně začlenit do svých každodenních rituálů pití.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.